Découvrez les ateliers DoYoga 2025
Spring Break! Éveil et Renouveau pour l’Équinoxe de Printemps
Dimanche 23 mars
Célébrez avec moi l’équinoxe de printemps, avec cet atelier yoga dédié à l’éveil, au renouveau et à l’équilibre! L’équinoxe symbolise un temps d’harmonie parfaite entre jour et nuit, c’est le moment idéal pour cultiver cet équilibre dans nos corps, nos esprits et nos cœurs.
Au cours de cet atelier, nous explorerons une pratique qui reflète la dynamique du printemps : énergique, lumineuse et revitalisante :).
La séance débutera par des exercices de respiration (Pranayama) pour se nettoyer et se vider la tête, et aussi réveiller et stimuler la circulation de notre énergie vitale. Ensuite, nous passerons à une séquence de postures fluides et dynamiques, inspirées par le cycle de la nature, avec des variations libres autour des Salutations au Soleil (Surya Namaskar), de l’Arbre (Vrikshasana), de la Montagne (Tadasana), pour incarner la force et la croissance.
Nous irons ensuite explorer diverses postures de torsions pour stimuler la rate et les intestins, le foie, et le système lymphatique: nettoyage en profondeur garanti! :). Des moments d’ancrage alterneront avec des étirements doux pour accueillir les énergies de renouveau et relâcher les tensions accumulées durant l’hiver.
Nous conclurons avec une méditation guidée centrée sur l’intention de croissance et de transformation, vous invitant à planter vos « graines » pour le printemps à venir.
Cet atelier est ouvert à tous les niveaux et se déroule dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Reconnectez-vous à votre énergie intérieure et laissez la lumière du printemps illuminer votre chemin.
Let’s Spring!
Energym Studio St Cyr
Dimanche 23 mars 2025 de 9h30 à 12h30
45 euros
Atelier YogaHoop : Pour des Hanches Heureuses
Dimanche 13 avril
Offrez à vos hanches la liberté et la fluidité qu’elles méritent grâce à cet atelier spécialement conçu pour libérer les tensions et renforcer cette zone clé du corps. Les hanches, souvent considérées comme un réservoir émotionnel, peuvent accumuler le stress et les blocages au fil du temps. Une pratique consciente et ciblée permet de restaurer leur mobilité et leur bien-être.
Lors de cet atelier, nous explorerons des postures adaptées pour étirer en douceur les muscles entourant les hanches, tels que les fléchisseurs, les fessiers et les ischio-jambiers. Des asanas comme le Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana), le Papillon (Baddha Konasana) et le Lézard (Utthan Pristhasana) seront au cœur de notre pratique.
Une pratique fluide et dynamique type Vinyasa, des temps de mini-ateliers pour explorer les postures d’ouvertures des hanches et du bas du dos, couplés à des exercices de respiration profonde (Pranayama), t’aideront à relâcher les tensions, à améliorer ta souplesse et à retrouver une meilleure stabilité dans cette zone du corps.
La séance se conclura par du Yin Yoga et une relaxation guidée pour ancrer les bienfaits de la pratique et nourrir un sentiment de légèreté et d’équilibre.
Cet atelier est accessible à tous les niveaux. Offrez à vos hanches un moment de bonheur!
Energym Studio St Cyr
Dimanche 13 avril 2025 de 9h30 à 12h30
45 euros
Équilibrium – S’envoler vers les postures d’équilibre
Dimanche 18 mai
Explorez la puissance de votre centre et découvrez l’harmonie entre force, souplesse et concentration lors de cet atelier consacré aux postures d’équilibre. Équilibrium est une invitation à sortir de votre zone de confort, à cultiver la confiance en vous et à développer votre capacité à trouver la stabilité dans le mouvement.
Durant cet atelier, nous aborderons les principes fondamentaux des postures d’équilibre, que vous soyez débutant ou pratiquant avancé. Vous apprendrez à activer votre centre (core), à renforcer vos appuis et à adopter des techniques de respiration pour calmer le mental et stabiliser votre corps.
Nous commencerons par une pratique fluide et dynamique pour éveiller le corps et préparer les muscles clés, suivie d’un travail progressif sur différentes postures d’équilibre : des plus accessibles aux plus audacieuses. Vous aurez l’occasion d’explorer des postures telles que la planche latérale (Vasisthasana), l’arbre (Vrikshasana), et même des équilibres sur les mains pour les plus curieux.
L’atelier se terminera par une relaxation guidée pour intégrer les bienfaits de la pratique et laisser un sentiment d’apaisement et d’accomplissement.
Rejoignez-moi pour cette expérience enrichissante et repartez avec des outils pratiques pour approfondir votre pratique. 🌟
Energym Studio St Cyr
Dimanche 18 mai 2025 de 9h30 à 12h30
45 euros
Yoga et Rituel Solaire – Éveiller votre Lumière Intérieure
Dimanche 22 juin
Plongez dans l’énergie rayonnante de l’été avec un atelier dédié à la célébration du soleil et de votre lumière intérieure. À travers une pratique de yoga et un rituel solaire, reconnectez-vous à votre puissance, à votre vitalité, et à l’abondance que cette saison inspire.
L’atelier débutera par une série de respirations conscientes (Pranayama) pour éveiller le feu intérieur, suivi d’une pratique dynamique inspirée des salutations au soleil. Nous explorerons des postures qui renforcent le plexus solaire (Manipura chakra), cultivant force, confiance et rayonnement personnel.
Dans l’esprit d’un rituel solaire, je vous guiderai dans une séquence symbolique, mêlant mouvements fluides et intentions positives, pour vous aligner avec l’énergie estivale. Ce moment sera une invitation à honorer vos aspirations, à libérer ce qui vous limite, et à accueillir l’énergie du renouveau.
L’atelier se terminera par une relaxation profonde et une méditation guidée, vous invitant à intégrer les bienfaits de la pratique dans un état de calme et de plénitude.
Ouvert à tous, cet atelier est une opportunité unique de célébrer l’été, de cultiver votre force intérieure et de rayonner pleinement. Venez avec votre curiosité et repartez rempli d’énergie solaire. ☀️
Energym Studio St Cyr
Dimanche 22 juin 2025 de 9h30 à 12h30
45 euros
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Les ateliers passés
Explorer les flexions arrières: ouvrir Anahata, le Chakra du Coeur.
Dimanche 09 février
Rejoignez-moi pour un atelier de yoga unique consacré aux flexions arrières et à l’ouverture du chakra du cœur, Anahata. Cet espace énergétique, situé au centre de la poitrine, est le siège de l’amour, de la compassion et de la connexion. En travaillant sur ce chakra, nous favorisons une meilleure circulation des émotions, libérant les blocages et cultivant un sentiment profond de paix intérieure.
Au cours de cet atelier, nous explorerons une série de postures conçues pour ouvrir la cage thoracique, renforcer le dos et encourager l’alignement énergétique. Des postures comme le Cobra (Bhujangasana), le Chameau (Ustrasana) ou encore le Pont (Setu Bandhasana), ou l’Arc (Dhanurasana) vous inviteront à découvrir l’équilibre subtil entre force et flexibilité.
Des exercices de respiration (Pranayama) viendront accompagner la pratique pour calmer l’esprit et harmoniser votre énergie.
Je vous propose un voyage alliant séquences dynamiques, mini-ateliers autour de certaines postures clés, et méditations guidées, focalisées sur l’énergie lumineuse d’Anahata, favorisant un profond sentiment de gratitude et de détente, apaisant le système nerveux.
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, cet atelier est une occasion d’explorer, de découvrir, d’expérimenter. Venez partager ce moment de douceur et de transformation dans un cadre bienveillant.
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Atelier Détox ta rentrée
Notre atelier Détox annuel est de retour, youhou!
Vous l’appréciez chaque année, alors let’s do it!!!! À vos tapis, pour bien commencer la nouvelle année, se débarrasser du surplus accumulé, reprendre sur de bonnes fondations, nettoyer en profondeur….
Au programme:
Pranayama (respiration profonde)
Yoga Vinyasa avec un flow intense rempli de torsions, d’étirements, de changements de rythmes, de postures de renforcement musculaire, mais aussi et surtout de fun! Ça va transpirer dans les t-shirts 😉
Yin Yoga en axant sur les torsions pour nettoyer, éliminer, et inversions pour faire faire circuler la lymphe.
Du repos bien mérité pour une relaxation profonde: Yoga Nidra!
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Atelier Gratitude: Le Yoga comme compagnon des moments difficiles.
On a tous des moments compliqués: burn-out, dépression, deuil, traumatismes, addictions en tous genres…Quelles peuvent être les réponses proposées par la pratique du Yoga?
A travers l’exploration de séquences clés, simples et pratiques, avec des postures adaptées, je vous propose un atelier tourné vers les outils que le Yoga met à notre disposition pour gérer les moments de doutes, les crises d’angoisses, de panique, les instants où le coeur s’emballe, où la tête explose…Le Yoga des réseaux en mode « good vibes only », ce n’est pas la réalité pleine et entière de la vie, avec son flux et son reflux, ses changements de cap, ses transformations, ses retours en arrière, ses projections vers d’autres dimensions possibles de l’être.
Un atelier définitivement tourné vers le coeur, vers nos émotions, vers la notion de gratitude et vers la vie.
Au programme:
Hatha Yoga
Yoga Kundalini et utilisation de Mantras
Pranayama et relaxation profonde.
Apprendre à gérer ses émotions grâce à des exercices de respiration simples et faciles à pratiquer n’importe où, des postures pour se réconforter, se dorloter, se créer une bulle protectrice.
De la méditation guidée pour gérer les crises d’angoisse et les moments de stress.
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Atelier Lâcher-Prise et Introspection
Le mois d’octobre est un mois de transition vers l’automne. Changement de saison, de rythme, souvent de mood.
Symboliquement, on va se délester de ce qui ne nous sert plus pour faire de la place, accueillir le vide pour se nourrir de nouveauté, se préparer pour un temps d’introspection et de retrait vers Soi.
Pendant 3h, vider, souffler, s’évader. Travailler des postures qui étirent, qui vident, qui allègent, qui libèrent.
Je vous propose, si vous le souhaitez/pouvez, de préparer cet atelier en amont en faisant un jeûne. Les bénéfices du jeûne: ressentir en profondeur, observer le mental, se connecter d’avantage aux sensations, se sentir totalement libre et léger de l’intérieur, se nettoyer en profondeur, faire de la place pour éliminer les toxines. Plusieurs possibilités: si vous pratiquez déjà le jeûne plus ou moins régulièrement, profitez en pourquoi pas pour arrêter de manger le vendredi soir après le diner, vous reprendrez un potage le dimanche en début d’après-midi après l’atelier (potage sympa garanti c’est moi qui régale je vous concocterai une petite soupe yogique à ma façon ;)… Pour celles qui ne pratiquent pas le jeûne, essayer d’arrêter de manger après le déjeuner du samedi midi, et idem on reprend avec une bonne soupe et des amandes dimanche après l’atelier.
Vous verrez c’est magique.
Si vraiment ce n’est pas possible pour vous de sauter le diner du samedi soir, au moins, éviter l’alcool, les aliments trop riches ou trop gras, idéalement manger très très léger le samedi soir et pas de petit déjeuner dimanche matin.
Au programme:
Pratique de Yin yoga: respiration profonde dans les postures tenues entre 2 et 5mn, avec des postures d’ouverture , d’étirement et de torsions type Sphinx, Papillon (baddhakonasana), pince, torsions assises et allongées.
Hatha Yoga avec postures d’ancrage et de libération du coeur et des hanches.
Yoga Nidra
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Atelier Transition et Equilibre: Cultiver son équilibre intérieur dans le tumulte de la rentrée.
Le mois de septembre est toujours bien chargé, c’est le moment idéal pour repartir du bon pied, pour s’ancrer dans une pratique saine et reposer les bases d’un yoga concret, relié au présent de nos vies bien remplies. Nous utiliserons la tendre puissance du flow Vinyasa pour passer d’un temps fort à l’autre, pour transiter de la pause estivale au tumulte de la rentrée.
Pendant 3h se retrouver, ralentir, respirer. Travailler sur des postures d’ancrage et de stabilité, faire la part-belle aux transitions (salutations au soleil et variations, transitions des postures debout vers le sol…)
Au programme:
Séquence de yoga Vinyasa avec postures d’équilibre et d’ancrage type Vrksasana l’arbre, Garudasana l’aigle, Natarajasana le danseur, Utthita hasta padangusthasana la posture de la main au gros orteil) et transitions.
Hatha et yin Yoga: postures de renforcement du centre, pour une meilleure stabilité physique et mentale (la planche, Navasana le bateau, Setubandhasana le pont…)
Pranayama et meditation guidée.
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Atelier Happy
Dernier atelier de la saison, en forme d’au revoir joyeux à mes élèves car je dois m’arrêter pour les deux mois d’été.
Une des clés de la pratique, c est la régularité. Quoi de plus agréable que de pouvoir dérouler son tapis n’importe où, ne serait-ce que pour quelques minutes, pour une pratique en silence ou en musique, en toute autonomie.
Une autre clé pour pratiquer, c’est d’y trouver du plaisir, pour avoir envie de dérouler son tapis souvent.
Avec cet atelier Happy, je vous propose, au travers des différents styles de yoga Hatha, Vinyasa et Yin que j’affectionne particulièrement, de construire ensemble des minis-séquences faciles à mémoriser et à reproduire.
Apprendre à écouter son corps, savoir s’offrir des petites pauses, être créatif sans se faire mal: Voici quelques-uns des thèmes que nous aborderons.
Dans ma pratique du Yoga, je suis partisante du less is more: peu, mais souvent. Simple, mais efficace.
À travers l’exploration du souffle et des postures, je vous donnerai des conseils personnalisés et des idées pour prendre soin de vous de manière autonome et développer votre propre pratique.
En support, l’atelier sera filmé et chaque participant aura accès à la vidéo.
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Atelier Spécial Fêtes des Mères
Un atelier à s’offrir ou à se faire offrir pour terminer le weekend tout en douceur!
Inspiré pour la célébration de l’amour maternel, je vous propose un atelier mettant l’amour à l’honneur. L’amour de soi grâce au Yoga, l’amour de l’autre, le don et le partage.
L’abandon de l’Ego, le retour à l’essentiel, la simplicité et la puissance de l’amour inconditionnel: À travers une pratique douce, je vous guiderai de l’extérieur (l’asana, la forme, la posture), vers l’intérieur (le souffle, l’énergie vital, le Prana), pour essayer, ensemble, d’aller vers les couches plus profondes de l’être, là où tout est immuable, calme et serein.
À partager ou en solo, hâte de vous retrouver sur les tapis pour ce moment hors du temps!
COMPLET
Atelier Yin/Yang
Un Atelier comme je les affectionne!
3h pour développer une pratique à la fois dynamique et dense, et en même temps pour s’ancrer dans un temps plus long….Pour étirer le fil du souffle au travers d’un mélange de Yoga Vinyasa et de Yin Yoga. De Pranayama (exercices de respiration profonde), et de méditation.
Accordez-vous une pause, je vous emmène en voyage autour du coeur!
Tout niveaux de pratique bienvenus.
Let’s do Yoga!
COMPLET
Atelier Peace and Love
Vivez l’expérience de la paix intérieure et de l’amour de soi grâce au Yoga et à la méditation pleine conscience.
Je vous guiderai à travers une pratique douce et lente, comme une caresse à l’âme et au coeur, pour un expérience transformatrice.
Paix et amour: pour pouvoir en distribuer autour de Soi, déjà faut-il en avoir en réserve. Venez faire le plein!
Au programme:
Pranayama (exercices de respiration profonde pour nourrir le coeur)
Yin Yoga (doux et puissant à la fois, pour des postures cocooning et feel good)
Du Yoga Kundalini pour faire le plein de vibrations joyeuses
De la méditation pleine conscience
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Atelier Open Up: Sésame, ouvre-toi!
Un atelier spécial hanches et coeur, mais pas que 😉
Je vous propose un voyage au coeur des postures d’ouvertures, pour libérer la puissance de vos hanches et stimuler votre créativité. Sentir, aimer, bouger!
Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, rejoignez-moi pour une expérience stimulante vers plus de flexibilité, de force, et un nouveau sentiment de libération! Yeah!
Au programme de cet atelier:
Du Pranayama (respiration profonde pour stimuler la concentration et la détente)
Du Yin Yoga (postures tenues longtemps avec l’aide si besoin de support)
Yoga dynamique type Vinyasa avec focus sur des postures d’ouverture bassin/bas du dos/coeur
Des Minis-ateliers pour explorer certaines postures en détail (le pigeon, le lézard, la tête de vache, la roue….)
COMPLET
Atelier Detox Party
Bienvenu(e)s à notre Detox Party annuelle!!!
Et oui, les fêtes sont finies, il est temps de remettre les compteurs à zéro et de repartir du bon pied!
Venez vous immerger dans un moment de pure énergie, on va nettoyer le corps et la tête à fond!
Grâce à des techniques de respiration ancestrales et au yoga postural dynamique, nous allons travailler tout le sytème digestif et booster notre système immunitaire.
Vous ressortirez de cet atelier avec un pied et un ventre plus léger, et l’esprit clair. Vive la rentrée!!!!!
Au programme: Du Pranayama (exercices de respiration profonde) spécial nettoyage interne, des séquence de Yoga dynamique type Vinyasa faisant la part belle aux torsions,de la relaxation et de la détente profonde. Tisane et massage. What else?!!!!
😉
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Caliente: Un atelier pour réveiller la flamme
Au coeur de l’hiver, je te propose un atelier placé sous le signe de la flamme sacrée: Ujjayi, la respiration du feu.
La respiration Ujjayi est une technique yogique impliquant une inspiration et une expiration profondes et rythmées par le nez, créant un son subtil ressemblant aux vagues de l’océan. Ujjayi améliore la concentration et génère de la chaleur interne.
nous plongeant dans un état méditatif pendant la pratique du yoga.
Nous associerons cette respiration profonde avec des séquences plus ou moins dynamiques, dans le but de créer une bulle de chaleur.
Les bénéfices de cette pratique dynamique:
-Stimuler la circulation sanguine et augmenter l’apport d’oxygène au cerveau (meilleure concentration, mémoire boostée)
-Libérer des endorphines (réduire le stress)
-Renforcement musculaire
-Flexibilité.
Viens avec moi explorer la synergie Souffle/Corps. Caliente!
COMPLET
Atelier Mains Savantes: Auto-massage et Yin Yoga pour soigner les maux du quotidien.
Venez vous relaxer profondément grâce à cet atelier: une séance bien-être complète qui va allier le pouvoir de guérison de l’auto-massage et la puissance du Yin Yoga.
L’auto-massage est un moyen fantastique de se ré-approprier son corps et ses sensations, en rentrant en résonance avec le toucher, en se connectant avec son ressenti et en laissant les mains devenir des guides. Des gestes simples, pour détendre le visage, le cou, les épaules, le ventre, les jambes, les pieds…Un voyage depuis le crâne vers la voûte plantaire qui promet de libérer les tensions du corps et de travailler sur les centres énergétiques.
Le Yin Yoga est idéalement associé à l’auto massage car on reste longtemps dans les postures, on travaille en profondeur vers plus de détente des tissus conjonctifs du corps, fascias, tendons, ligaments.
En respirant dans les postures et en les maintenant généralement entre 3 et 5 minutes, on libère aussi les tensions mentales: c’est une expérience très personnelle, intime, d’attention à soi, d’écoute, de recentrage et de régénération.
Un atelier sour le signe de l’aventure intérieure. Hâte de vous retrouver pour cette date de mai.
See you soon
Doro
COMPLET
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Partons à la découverte des textes sacrés du yoga avec les Yogas Sutras de Patanjali dans lesquels la philosophie du Yoga est décrite sous la forme d’un arbre à huit branches. Ou si l’on veut, dans lesquels la sagesse du Yoga s’exprime en huit voies distinctes mais intimement liées les unes aux autres, et qui forment un tout.
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1. Yamas: la morale universelle, les principes de vie en société.
2. Niyamas: les lignes de conduites personnelles.
3. Asanas: la pratique posturale, pour atteindre une posture du corps (et de facto de l’esprit) stable, confortable, aisée (Sthira Sukham Asanam)… Plus le corps est fort et souple, plus il va pouvoir se maintenir immobile pour la pratique de la méditation, qui sera donc plus aisée.
4. Pranayama: le contrôle du PRANA (énergie vitale) par la pratique d’exercices de respiration.
5. Pratyahara: le contrôle des sens, pour ramener notre intention vers l’intérieur.
6. Dharana: la concentration.
7. Dhyana: la méditation.
8. Samadhi: l’éveil.
Le but de cet atelier n’est pas de t’assommer avec des informations philosophiques et techniques sur le Yoga, mais plutôt de t’amener à vivre, à ressentir la théorie dans ta pratique. Simplement.
Le socle de la pratique ce sont les Yamas et Niyamas: les bases fondamentales de ton hygiène de vie et de ton comportement au quotidien, en un mot les outils que nous avons à notre disposition pour être en paix avec nous-même et les autres.
Ce ne sont pas des lois, donc on ne peut pas les enfreindre. Ce sont des lignes directrices, des lumières pour éclairer ton chemin. Leur but n’est pas de nous contraindre, mais au contraire de nous libérer, en utilisant notre énergie de manière appropriée dans notre relation à nous-même et aux autres.
Voici ci-dessous les 5 Yamas et 5 Niyamas que tout pratiquant de Yoga se doit de connaitre, de s’approprier et de travailler, à sa façon.
Yamas:
1. Ahimsa: La non-violence
2. Satya: La vérité
3. Asteya: L’honnêteté
4. Brahmacharya: La modération
5. Aparigraha: La non-possessivité ( ou non-attachement, absence d’avarice)
Niyamas:
1. Sauca: Pureté
2. Santosha: Contentement
3. Tapas: Discipline
4. Svadhyaya: l’étude de Soi
5. Isvarapranidhana: Célébration du spirituel
Je détaillerai les 5 Yamas et Niyamas mais en les exposant à la lumière du réel, du quotidien, de la pratique sur ton tapis. Comment se les approprier, comment les incarner de façon simple, les faire vivre sans se prendre la tête.
L’atelier se déroulera de la façon suivante:
Rapide présentation théorique.
Mise en pratique à travers des exercices de respiration et un flow Vinyasa adapté dans lequel j’integrerai des temps de méditation.
Etude approfondie de certaines postures, en vous les présentant à la lumière des Yamas et NIyamas.
Temps « libre »: Vous amenez vers une pratique instinctive et créative qui marche pour VOUS, pour vous aider à construire votre propre séquence. Vers une pratique plus autonome.
En bref, t’aider à écouter ton instinct, à la lumière du Yoga.
COMPLET
Atelier Anti-blues: Une pratique pour cultiver la joie!
Dans cet atelier, nous mettrons à l’honneur des postures et des pranayamas revigorants, pour mettre la lumière sur Muditā (la joie) et Ananda (la félicité).
Comment cultiver la joie, la félicité et le contentement (santosha) au quotidien et dans la pratique?
Aborder les postures avec douceur et légèreté, sans se prendre la tête mais sérieusement, travailler sur les ajustements précis pour vous aider à trouver du lâcher-prise dans les postures et dans votre souffle: tel sera l’objectif de cet atelier qui fera la part belle au matériel (sangles, blocs, coussins, exercices au mur et en binôme). Nous utiliserons le son des mantras (chantés ou intériorisés) pour ouvrir le corps et le coeur dans les posture, pour calmer le mental, et faire place à la joie et au bonheur d’être vivant, tout simplement.
Un enchainement de temps de pratique Yang (vinyasa dynamique) et Yin (la posture maintenue plus longtemps, si nécessaire avec l’aide du matériel), rythmés par des exercices de Pranayama (respiration profonde) vous permettrons de « débrancher » et de partir vers un voyage intérieur puissant:
Souriez amis Yogis, le bonheur c’est par ici!
COMPLET
Atelier Nouvelle Lune: une pratique magique!
Dans cet atelier je vais vous proposer un travail autour de Chandra Namaskar, la salutation à la Lune, et les diverses postures (Asanas) qui la composent.
J’ai choisi cette date en particulier car nous serons en présence d’une Nouvelle Lune: Énergie puissante, féminine et transformatrice. Pratiquer ensemble Chandra Namaskar à ce moment là, et pouvoir développer ces thèmes en dehors d’un cours collectif classique, prendre le temps, ralentir, voilà qui me parait de bon augure.
La salutation à la Lune est un enchaînement de postures idéal à pratiquer quand on se sent las et fatigué, quand le niveau d’énergie, physique ou émotionnel, est bas.
Et cela fait d’autant plus sens de s’arrêter sur les bienfaits de cette Salutation à la Lune pour accompagner en douceur le changement de saison, en avant l’automne, toute!
Avec un juste dosage de flow doux, de Yin Yoga, de pranayama (exercices de respiration profonde) et de détente, vous ressortirez de cet atelier avec une nouvelle force de vie, un corps et un mental apaisés, et reboostés à souhait: Magique!
COMPLET
Atelier Summer Lover, Yoga d’été
Célébrons le solstice d’été avec une pratique Vinyasa Yang et puissante pour libérer l’énergie, et équilibrons les forces avec une session restaurative Yin qui calmera le mental et fera la part-belle à Manipura Chakra, le centre énergétique relié au plexus solaire.
Durant notre pratique Vinyasa nous aborderons des postures d’équilibre sur les mains, nous jouerons avec notre centre de gravité, en bref un atelier full power full love pour terminer en beauté avant les vacances d’été….
Cet atelier n’est pas conseillé aux débutants complets. Cependant, si tu n’as jamais fait d’équilibres sur les mains, n’est pas peur, sur un malentendu tu sais tout peu arriver. Ou pas 😉
Bises
Doro
COMPLET
Atelier l’Âme de l’hiver
Un cadeau à se faire à soi-même avant Noël!
Dimanche 10 décembre
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr
Une pratique pour suivre le rythme immuable de la Nature, quand elle se tait avant de renaître…
C’est le moment de se recentrer sur Anahata, le Chakra du Coeur: avant le tumulte de Noel, prendre le temps de faire silence et de retourner à la source. Notre coeur (physique et émotionnel) est la source immuable de notre lumière intérieure: parfois phare, parfois veilleuse, elle ne cesse de briller comme il ne cesse de battre.
Avec cet atelier, nous prendrons l’intériorité comme aspect central de la pratique.
Une pratique essentiellement Hatha et yin, qui mettre en lumière des postures d’ouverture du coeur, de la poitrine et des épaules, avec des temps de pranayama et de méditation, comme une caresse apaisante, un temps pour soi.
Un atelier à ne pas manquer!
COMPLET
Detox Party
Un atelier pour remettre les compteurs à zéro après la folie douce des fêtes de fin d’année, des excès en tous genres, et un bon moyen de reprendre la pratique en douceur.
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration) et des étirements doux qui viendront solliciter et masser les organes internes pour stimuler l’élimination des toxines, puis nous enchainerons avec une séquence de yoga Vinyasa dont j’ai le secret ;)…Histoire de booster ton immunité et te donner la pêche en ce début d’année!
Quelques torsions douces pour compléter, un zest de Yin Yoga pour calmer, apaiser, et digérer (Après tout il y a pleine Lune la veille le samedi 07 janvier alors let s take it easy baby;)…
Et nous finirons avec de la relaxation et une méditation guidée type Yoga Nidra.
A vos tapis, l’année 2023 commence en beauté avec cet atelier!
COMPLET
Nouvelle année, même âme?
Une nouvelle année qui commence: on a souvent l’intention de changer des choses, d’améliorer telle ou telle qualité en nous…On se fixe des objectifs. On fait des voeux.
Une nouvelle année qui commence: mais au fond, a-t-on vraiment besoin de changer quelque chose, ou simplement, de retourner vers l’essentiel, de retrouver la nature profonde de notre être, qui, au final, est immuable, et déjà parfaite.
Comment faire? La tradition Yogi nous propose la théorie des 5 Koshas, (en sanskrit Kosha signifie « gaine », ou « couverture ») , 5 couches de l’âme commençant par le corps physique et se déplaçant vers le coeur.
Se déplacer dans les Koshas à été comparé à l’acte d’éplucher un oignon ou d’ouvrir des poupées gigognes russes. On se déplace progressivement vers l’intérieur de soi, à la découverte de l’unité et vers l’exploration de l’âme.
Avec cet atelier, je te propose de partir à la découverte de ces 5 Koshas.
En utilisant pour chacun des exercices de Pranayama, des mantras, et des asanas (postures) pour t’aider à les ressentir et à les équilibrer, et ainsi mieux te connecter à ton Moi profond et à la beauté de ton être.
Tout un programme!
A ne manquer sous aucun prétexte ;)!
COMPLET
Atelier Yin/Yang: Sous le signe du soleil et de la lune.
Un date unique en février, vacances d’hiver obligent!
Tu as peut-être beaucoup skié, ou peut être beaucoup travaillé ces dernières semaines… Tu as peut-être marché de longues heures, ou es-tu resté sans bouger derrière ton ordinateur….Dans tous les cas, cet atelier à été pensé pour toi!
Viens bouger, respirer, transpirer (peut-être un peu ;), et surtout viens pour te faire du bien, avec cet atelier inspiré des salutations à Surya (le soleil) et à Chandra (la Lune).
En mélangeant une pratique Vinyasa dynamique (yang), avec des moments posés dans lesquels les postures seront maintenues plus longtemps (Yin Yoga), et en te proposant des exercices de Pranayama (respiration profonde) adaptés, cet atelier d’aidera à harmoniser les énergies qui circulent en toi:
Trop de stress, un esprit vif qui jamais ne se pose? Ton esprit sera calmé et ton corps apaisé.
Ou bien au contraire, un mental léthargique, un corps qui te pèse? Pas d’inquiétude, tu ressortiras de cet atelier plus léger et boosté!
A vos tapis amis Yogis!
COMPLET
Yoga en fête: Célébrons l’arrivée du Printemps!
Un atelier sous le signe de la joie et du plaisir 🙂
Célébrons ensemble l’équinoxe de printemps (Lundi 20 mars alors nous aurons avec petit jour d’avance mais ce n’est pas bien grave ;)….
Les pulls et les chaussettes seront encore peut-être de rigueur mais la nature est en fête et se prépare à recevoir l’abondance de ce changement de saison: l’arrivée du printemps.
Sortez les trompettes, mettez vos leggings à paillette et venez transpirer un bon coup avec moi sur les tapis:
Je vous propose une pratique, que dis-je, une ode à la vie, pour préparer votre corps et votre esprit afin d’accueillir ce changement de saison sereinement.
Du Pranayama (exercices de respiration profonde), une pratique dynamique Vinyasa insufflée de Kundalini Yoga, beaucoup d’amour, un brin de Yin Yoga pour finir, et de la méditation.
Tout ça bien évidemment est très sérieux, même si ceux qui pratiquent avec moi régulièrement connaissent mon sens de l’humour un peu décalé, toujours bienveillant.
Faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux, c’est mon crédo.
Hâte de vous retrouver pour cette balade des Happy Yogis sur tapis.
Namasté
Doro
COMPLET
Atelier Root and Rise: Plus d’ancrage pour prendre ton envol!
Un atelier qui va faire la part belle aux postures d’ancrage et au Chakra racine Muladhara pour te permettre de ressentir un bien-être immédiat. Accroches ta ceinture, on va décoller!
Être bien dans ses basquets, en mode Yogi!
Une pratique Vinyasa dense, pour t’aider à ressentir la solidité de tes jambes, de ton centre, de ton dos. Amener de la légèreté dans des régions qui parfois te pèsent.
Prendre le temps d’habiter ton corps consciemment, depuis chaque orteil vers le sommet du crâne.
Faire un voyage depuis les pieds, vers les sommets ;). Utiliser l’espace du corps pour en explorer toutes les possibilités, et qui sait, te faire voir les choses sous un autre angle ;)….
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration profonde) concentrés sur le chakra racine, suivit d’une pratique Vinyasa dynamique dédiée aux postures d’ancrage (l’arbre, les guerriers, la guirlande notamment) et mettant le focus sur l’énergie ascendante, pour nous amener petit à petit vers des exercices spécifiques pour préparer des postures d’équilibre.
Step by step et avec beaucoup de bienveillance, un atelier ouvert à tous même aux débutants.
À très vite sur les tapis!
Et toujours avec le coeur,
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
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Atelier Yoga fête des mères
Pour finir la journée en douceur et en beauté,
A offrir ou à s’offrir à soi-même. A partager ou en solo.
Un atelier qui vous proposera une pause en forme de soin pour l’âme et le corps, un moment pour vous accompagner et pour souffler quand les émotions et le rythme de vie sont intenses, quand on prend toujours le temps de s’occuper, de nourrir, de soigner, de cajoler, d’accompagner, d’aider les autres et qu’on s’oublie soi-même.
Un moment pour vous, pour vous rappeler qui vous êtes, pour embrasser votre force et votre féminité, pour retourner à la source et pour vous détendre, grâce au Hatha Yoga:
Ode à Pachamama, terre mère nourricière, cet atelier fera la part belle aux postures d’ouvertures de hanches, d’ancrage, aux Mantras, et au Chakra racine Muladhara.
Tous niveaux bienvenus
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