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Découvrez les ateliers Yoga 2023
Atelier Yoga fête des mères
Dimanche 04 juin
18h-20h30 chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Pour finir la journée en douceur et en beauté,
A offrir ou à s’offrir à soi-même. A partager ou en solo.
Un atelier qui vous proposera une pause en forme de soin pour l’âme et le corps, un moment pour vous accompagner et pour souffler quand les émotions et le rythme de vie sont intenses, quand on prend toujours le temps de s’occuper, de nourrir, de soigner, de cajoler, d’accompagner, d’aider les autres et qu’on s’oublie soi-même.
Un moment pour vous, pour vous rappeler qui vous êtes, pour embrasser votre force et votre féminité, pour retourner à la source et pour vous détendre, grâce au Hatha Yoga:
Ode à Pachamama, terre mère nourricière, cet atelier fera la part belle aux postures d’ouvertures de hanches, d’ancrage, aux Mantras, et au Chakra racine Muladhara.
Tous niveaux bienvenus
Tarif : 40 euros
Réservation : contact@dotoga.fr
Atelier Summer Lover, Yoga d’été
Dimanche 25 juin
9h30-12h00 chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Célébrons le solstice d’été avec une pratique Vinyasa Yang et puissante pour libérer l’énergie, et équilibrons les forces avec une session restaurative Yin qui calmera le mental et fera la part-belle à Manipura Chakra, le centre énergétique relié au plexus solaire.
Durant notre pratique Vinyasa nous aborderons des postures d’équilibre sur les mains, nous jouerons avec notre centre de gravité, en bref un atelier full power full love pour terminer en beauté avant les vacances d’été….
Cet atelier n’est pas conseillé aux débutants complets. Cependant, si tu n’as jamais fait d’équilibres sur les mains, n’est pas peur, sur un malentendu tu sais tout peu arriver. Ou pas 😉
Bises
Doro
Tarif : 40 euros
Réservation : contact@dotoga.fr
Les ateliers passés
Atelier Root and Rise: Plus d’ancrage pour prendre ton envol!
Dimanche 30 avril
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier qui va faire la part belle aux postures d’ancrage et au Chakra racine Muladhara pour te permettre de ressentir un bien-être immédiat. Accroches ta ceinture, on va décoller!
Être bien dans ses basquets, en mode Yogi!
Une pratique Vinyasa dense, pour t’aider à ressentir la solidité de tes jambes, de ton centre, de ton dos. Amener de la légèreté dans des régions qui parfois te pèsent.
Prendre le temps d’habiter ton corps consciemment, depuis chaque orteil vers le sommet du crâne.
Faire un voyage depuis les pieds, vers les sommets ;). Utiliser l’espace du corps pour en explorer toutes les possibilités, et qui sait, te faire voir les choses sous un autre angle ;)….
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration profonde) concentrés sur le chakra racine, suivit d’une pratique Vinyasa dynamique dédiée aux postures d’ancrage (l’arbre, les guerriers, la guirlande notamment) et mettant le focus sur l’énergie ascendante, pour nous amener petit à petit vers des exercices spécifiques pour préparer des postures d’équilibre.
Step by step et avec beaucoup de bienveillance, un atelier ouvert à tous même aux débutants.
À très vite sur les tapis!
Et toujours avec le coeur,
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Dimanche 02 avril
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Partons à la découverte des textes sacrés du yoga avec les Yogas Sutras de Patanjali dans lesquels la philosophie du Yoga est décrite sous la forme d’un arbre à huit branches. Ou si l’on veut, dans lesquels la sagesse du Yoga s’exprime en huit voies distinctes mais intimement liées les unes aux autres, et qui forment un tout.
Lire la suite
1. Yamas: la morale universelle, les principes de vie en société.
2. Niyamas: les lignes de conduites personnelles.
3. Asanas: la pratique posturale, pour atteindre une posture du corps (et de facto de l’esprit) stable, confortable, aisée (Sthira Sukham Asanam)… Plus le corps est fort et souple, plus il va pouvoir se maintenir immobile pour la pratique de la méditation, qui sera donc plus aisée.
4. Pranayama: le contrôle du PRANA (énergie vitale) par la pratique d’exercices de respiration.
5. Pratyahara: le contrôle des sens, pour ramener notre intention vers l’intérieur.
6. Dharana: la concentration.
7. Dhyana: la méditation.
8. Samadhi: l’éveil.
Le but de cet atelier n’est pas de t’assommer avec des informations philosophiques et techniques sur le Yoga, mais plutôt de t’amener à vivre, à ressentir la théorie dans ta pratique. Simplement.
Le socle de la pratique ce sont les Yamas et Niyamas: les bases fondamentales de ton hygiène de vie et de ton comportement au quotidien, en un mot les outils que nous avons à notre disposition pour être en paix avec nous-même et les autres.
Ce ne sont pas des lois, donc on ne peut pas les enfreindre. Ce sont des lignes directrices, des lumières pour éclairer ton chemin. Leur but n’est pas de nous contraindre, mais au contraire de nous libérer, en utilisant notre énergie de manière appropriée dans notre relation à nous-même et aux autres.
Voici ci-dessous les 5 Yamas et 5 Niyamas que tout pratiquant de Yoga se doit de connaitre, de s’approprier et de travailler, à sa façon.
Yamas:
1. Ahimsa: La non-violence
2. Satya: La vérité
3. Asteya: L’honnêteté
4. Brahmacharya: La modération
5. Aparigraha: La non-possessivité ( ou non-attachement, absence d’avarice)
Niyamas:
1. Sauca: Pureté
2. Santosha: Contentement
3. Tapas: Discipline
4. Svadhyaya: l’étude de Soi
5. Isvarapranidhana: Célébration du spirituel
Je détaillerai les 5 Yamas et Niyamas mais en les exposant à la lumière du réel, du quotidien, de la pratique sur ton tapis. Comment se les approprier, comment les incarner de façon simple, les faire vivre sans se prendre la tête.
L’atelier se déroulera de la façon suivante:
Rapide présentation théorique.
Mise en pratique à travers des exercices de respiration et un flow Vinyasa adapté dans lequel j’integrerai des temps de méditation.
Etude approfondie de certaines postures, en vous les présentant à la lumière des Yamas et NIyamas.
Temps « libre »: Vous amenez vers une pratique instinctive et créative qui marche pour VOUS, pour vous aider à construire votre propre séquence. Vers une pratique plus autonome.
En bref, t’aider à écouter ton instinct, à la lumière du Yoga.
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Mains Savantes: Auto-massage et Yin Yoga pour soigner les maux du quotidien.
Une date unique en Mai mais un rendez-vous à ne manquer sous aucun prétexte!
Attention changement de date
Samedi 13 mai
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Venez vous relaxer profondément grâce à cet atelier: une séance bien-être complète qui va allier le pouvoir de guérison de l’auto-massage et la puissance du Yin Yoga.
L’auto-massage est un moyen fantastique de se ré-approprier son corps et ses sensations, en rentrant en résonance avec le toucher, en se connectant avec son ressenti et en laissant les mains devenir des guides. Des gestes simples, pour détendre le visage, le cou, les épaules, le ventre, les jambes, les pieds…Un voyage depuis le crâne vers la voûte plantaire qui promet de libérer les tensions du corps et de travailler sur les centres énergétiques.
Le Yin Yoga est idéalement associé à l’auto massage car on reste longtemps dans les postures, on travaille en profondeur vers plus de détente des tissus conjonctifs du corps, fascias, tendons, ligaments.
En respirant dans les postures et en les maintenant généralement entre 3 et 5 minutes, on libère aussi les tensions mentales: c’est une expérience très personnelle, intime, d’attention à soi, d’écoute, de recentrage et de régénération.
Un atelier sour le signe de l’aventure intérieure. Hâte de vous retrouver pour cette date de mai.
See you soon
Doro
COMPLET
Detox Party
Dimanche 08 janvier
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier pour remettre les compteurs à zéro après la folie douce des fêtes de fin d’année, des excès en tous genres, et un bon moyen de reprendre la pratique en douceur.
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration) et des étirements doux qui viendront solliciter et masser les organes internes pour stimuler l’élimination des toxines, puis nous enchainerons avec une séquence de yoga Vinyasa dont j’ai le secret ;)…Histoire de booster ton immunité et te donner la pêche en ce début d’année!
Quelques torsions douces pour compléter, un zest de Yin Yoga pour calmer, apaiser, et digérer (Après tout il y a pleine Lune la veille le samedi 07 janvier alors let s take it easy baby;)…
Et nous finirons avec de la relaxation et une méditation guidée type Yoga Nidra.
A vos tapis, l’année 2023 commence en beauté avec cet atelier!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Nouvelle année, même âme?
Dimanche 29 janvier
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Une nouvelle année qui commence: on a souvent l’intention de changer des choses, d’améliorer telle ou telle qualité en nous…On se fixe des objectifs. On fait des voeux.
Une nouvelle année qui commence: mais au fond, a-t-on vraiment besoin de changer quelque chose, ou simplement, de retourner vers l’essentiel, de retrouver la nature profonde de notre être, qui, au final, est immuable, et déjà parfaite.
Comment faire? La tradition Yogi nous propose la théorie des 5 Koshas, (en sanskrit Kosha signifie « gaine », ou « couverture ») , 5 couches de l’âme commençant par le corps physique et se déplaçant vers le coeur.
Se déplacer dans les Koshas à été comparé à l’acte d’éplucher un oignon ou d’ouvrir des poupées gigognes russes. On se déplace progressivement vers l’intérieur de soi, à la découverte de l’unité et vers l’exploration de l’âme.
Avec cet atelier, je te propose de partir à la découverte de ces 5 Koshas.
En utilisant pour chacun des exercices de Pranayama, des mantras, et des asanas (postures) pour t’aider à les ressentir et à les équilibrer, et ainsi mieux te connecter à ton Moi profond et à la beauté de ton être.
Tout un programme!
A ne manquer sous aucun prétexte ;)!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Yin/Yang: Sous le signe du soleil et de la lune.
Dimanche 26 février
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un date unique en février, vacances d’hiver obligent!
Tu as peut-être beaucoup skié, ou peut être beaucoup travaillé ces dernières semaines… Tu as peut-être marché de longues heures, ou es-tu resté sans bouger derrière ton ordinateur….Dans tous les cas, cet atelier à été pensé pour toi!
Viens bouger, respirer, transpirer (peut-être un peu ;), et surtout viens pour te faire du bien, avec cet atelier inspiré des salutations à Surya (le soleil) et à Chandra (la Lune).
En mélangeant une pratique Vinyasa dynamique (yang), avec des moments posés dans lesquels les postures seront maintenues plus longtemps (Yin Yoga), et en te proposant des exercices de Pranayama (respiration profonde) adaptés, cet atelier d’aidera à harmoniser les énergies qui circulent en toi:
Trop de stress, un esprit vif qui jamais ne se pose? Ton esprit sera calmé et ton corps apaisé.
Ou bien au contraire, un mental léthargique, un corps qui te pèse? Pas d’inquiétude, tu ressortiras de cet atelier plus léger et boosté!
A vos tapis amis Yogis!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Yoga en fête: Célébrons l’arrivée du Printemps!
Dimanche 19 mars
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier sous le signe de la joie et du plaisir 🙂
Célébrons ensemble l’équinoxe de printemps (Lundi 20 mars alors nous aurons avec petit jour d’avance mais ce n’est pas bien grave ;)….
Les pulls et les chaussettes seront encore peut-être de rigueur mais la nature est en fête et se prépare à recevoir l’abondance de ce changement de saison: l’arrivée du printemps.
Sortez les trompettes, mettez vos leggings à paillette et venez transpirer un bon coup avec moi sur les tapis:
Je vous propose une pratique, que dis-je, une ode à la vie, pour préparer votre corps et votre esprit afin d’accueillir ce changement de saison sereinement.
Du Pranayama (exercices de respiration profonde), une pratique dynamique Vinyasa insufflée de Kundalini Yoga, beaucoup d’amour, un brin de Yin Yoga pour finir, et de la méditation.
Tout ça bien évidemment est très sérieux, même si ceux qui pratiquent avec moi régulièrement connaissent mon sens de l’humour un peu décalé, toujours bienveillant.
Faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux, c’est mon crédo.
Hâte de vous retrouver pour cette balade des Happy Yogis sur tapis.
Namasté
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
LES FONDAMENTAUX DU YOGA
Les Dimanches 11 septembre, 09 octobre, et 13 novembre.
De 9h30 à 12h.
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros l’atelier ou 100 euros le cycle de 3 ateliers.
Un cycle de trois ateliers pour voir ou revoir les bases de la pratique du Yoga, construire ou renforcer des fondations solides et apprendre à pratiquer en toute sécurité.
Des ateliers pour débuter ou pour consolider ses connaissances.
Nous aborderons dans ces différentes sessions:
Les fondamentaux de la philosophie du Yoga: Je ne vous proposerai pas un long cours théorique, mais plutôt une présentation des principes importants qui font toute la beauté de la pratique et qui font du Yoga, au delà de la pratique physique, un art de vivre.
Pranayama et Asanas: Des exercices de respiration (pranayama) pour prendre conscience et apprendre à maitriser le souffle. En travaillant votre respiration, vous vous rendrez compte des bénéfices sur le mental: diminution du stress, bien-être global, et des postures clés (Asanas) et leurs variations pour être bien dans votre corps et apprendre à ressentir votre être, pour pouvoir ensuite vous sentir à l’aise de pratiquer chez vous ou dans un cours collectif dynamique.
Les salutations au soleil et à la lune (la danse du souffle): Un enchainement traditionnel de postures pour étirer tout le corps, booster ou au contraire calmer votre énergie en fonction de l’état du moment. Les salutations et leurs variations se retrouvent dans quasiment tous les styles de Yoga que vous pourrez rencontrer. Elles ont des bénéfices immenses: pratiquées régulièrement, elles renforcent le système immunitaire, musclent en douceur et étirent, fluidifient les articulations rouillées ;), stimulent les organes vitaux, régulent le système digestif,….bref, une fontaine de jouvence à portée de tapis!
Introduction à la méditation et relaxation: Pourquoi et comment méditer? Quels bénéfices sur le sytème nerveux et le mental? Quelle posture adopter? Pourquoi utiliser des mantras? Je vous proposerais des exercices pour essayer de répondre simplement à toutes ces questions et nous finirons pour une relaxation profonde de type Yoga Nidra
COMPLET
Yoga d’automne: Un antidote au stress de la rentrée
Atelier Yoga d’automne
Le dimanche 25 septembre
De 9h30 à 12h
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.
Je vous propose un atelier pour bien rentrer dans l’automne et accueillir le changement de saison en toute sérénité: Respirer, ralentir, nourrir le corps et l’esprit d’ondes positives grâce à une pratique Vinyasa dynamique mais tout en douceur, et du yoga restauratif.
Dans cet atelier slow-vinyasa nous aborderons: des postures en torsion pour détoxifier le corps en insistant sur le système digestif et les reins, nous travaillerons en étirements/compressions pour favoriser l’élimination du surplus d’acide lactique à l’origine des douleurs musculaires et de la fatigue générale générée par le stress.
Une pratique pour évacuer les toxines et les charges émotionnelles, entre asanas (postures) et pranayama (exercices de respiration profonde).
Mal au dos? Poids sur la poitrine? Boule dans la gorge? Crises de panique? Problèmes de digestion? Toutes ces sensations sont des manifestations d’émotions: peur, tristesse, colère, anxiété…. Avec cet atelier, lâchez-prise et vivez mieux vos émotions pour retrouver la paix et le calme intérieur.
A vos tapis!
COMPLET
Chakras: Un voyage dans le corps énergétique
Atelier 5 chakras.
Le dimanche 16 octobre
De 9h30 à 12h30
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.
Les Chakras sont des centres énergétiques puissants situés tout le long de la colonne vertébrale, et dont le fonctionnement impactes fortement les corps physiques, émotionnels et spirituels.
Avec cet atelier je vous propose de vous présenter ces différents chakras et de vous guider à travers une séance de yoga vinyasa dynamique, de yoga restauratif et de méditation pour vous les faire ressentir.
Pour chacun de ces centres énergétiques nous verrons: les mudras et mantras associés, une séquence de postures pour les activer, les émotions et les parties du corps associées.
Le Premier Chakra: Muladhara.
C ‘est le chakra racine, lié à l’ancrage, la sécurité, la stabilité, la maison et la famille.
Le deuxième Chakra: Svadhistana.
Le chakra sacré, situé dans le bassin, c’est le centre instinctif. le débloquer c’est s’exprimer plus librement et de manière créative.
Le troisième chakra: Manipura.
Le chakra du centre solaire, situé au niveau du ventre: il est lié à la volonté, au pouvoir personnel. C est aussi le feu digestif, et l’enthousiasme.
Le quatrième chakra: Anahata.
C est le chakra du coeur. Il est situé sur le sternum au niveau du muscle cardiaque. Acceptation et amour de soi et des autres, paix, compassion ainsi que pardon lui sont associés.
Le cinquième chakra: Vishuddha.
C’est le chakra de la gorge, des cordes vocales et des bronches. En sanskrit Vishuddha signifie « centre de purification ». Il est le chakra de la communication et de l’expression. Il permet de vous exprimer clairement et de manifester votre vérité dans ce monde. Il est également le vecteur de vos émotions.
Le sixième chakra: Ajna, le 3ème Oeil.
Ajna est le siège du savoir, de la sagesse et de l’intuition. Il synchronise l’activité des deux hémisphères du cerveau. Il est lié à la capacité de concentration et à voir plus grand, d’une manière plus ouverte.
Le septième Chakra: Sahasrara.
C’est le chakra coronnal situé au sommet de la tête. Son nom sanskrit signifie « infini », ou le « Lotus aux Mille Pétales ». C’est le centre de réalisation de Soi et de la connaissance.
COMPLET
Atelier de Novembre
Atelier flexions arrières: Pour ouvrir le corps et le coeur et retrouver l’énergie
Le dimanche 27 novembre
De 9h30 à 12h
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.
L’hiver arrive … Quand les jours raccourcissent et le froid s’installe, il est très important de garder une pratique qui ouvre les épaules, la poitrine et qui donne de l’énergie. C’est la saison des flexions arrière !
Dans cet atelier nous explorerons des flexions arrière simples ainsi que des exercices pour ouvrir et assouplir le haut du dos.
La clé d’une bonne santé est le maintien du bon fonctionnement de la colonne vertébrale et du système nerveux.
Il est donc important de maintenir un bon équilibre entre force et souplesse à l’arrière du corps.
Dans cet atelier, je vous propose une pratique complète autour des postures cambrées. Une pratique Vinyasa suivie de postures restoratives où nous prendrons le temps de réveiller le dos à travers une pratique énergétique et régénérante.
Grâce à la pratique de Vinyasa dynamique, nous réchaufferons le corps et nous introduirons l’importance d’un centre fort et stable avant de pouvoir commencer à travailler l’entrée, de manière détaillée, dans les postures cambrées comme la posture du pont ou du chameau.
Dans la partie Restorative, nous laisserons le corps et le mental glisser dans une pratique plus paisible et méditative.
La dernière partie de l’atelier sera réservée à la postures de la chandelle, Sarvangasana. Les épaules étant ouvertes et assouplies par les flexions arrière, le haut du corps est prêt à se positionner correctement en chandelle.
De plus, la chandelle viendra calmer et ancrer le corps et le mental. C’est une excellente contre posture aux flexions arrière, et nous préparera pour la relaxation et le pranayama.
Cet atelier est accessible à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes.
COMPLET
Atelier Yoga de Noël: S’illuminer de l’intérieur
Atelier Yoga de Noël
Dimanche 11 décembre
De 9h30 à 12h
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.
L’hiver est la saison yin par excellence, caractérisée par l’intériorité et l’involution.
Ce temps de réflexion et d’introspection nécessaire peut parfois résulter en stagnation physique, fatigue et système immunitaire affaibli.
Selon la medicine traditionnelle chinoise, l’eau est l’élément qui gouverne cette période de l’année. Lors de cet atelier nous allons axer notre pratique sur l’élément de l’Eau afin de stimuler le flux de l’energie vitale dans le corps. La stimulation de Chi va également contribuer à nous faire sortir de la stagnation dans la vie et nous aider à aller de l’avant, en favorisant la vitalité du corps et la vivacité d’esprit.
La séquence proposée sera principalement axée sur les méridiens des reins et de la vessie – les principaux organes qui font bouger l’eau dans le corps. Par ailleurs, nous ferons les exercices de la respiration (pranayama) afin de calmer notre système nerveux et préparer l’équilibre pour aborder la période festive qui arrive à grands pas!!!!
Accessible à tous.
COMPLET
Masterclass Vinyasa
21 novembre
10h-12h15
Réchauffer, nourrir, calmer: Préparer son corps pour l’hiver
Le 21/11 chez Yogilude
10h-12h15 (prévoir de finir plutôt vers 12h30, et oui, je ne sais toujours pas finir à l’heure ;)…
35 euros
La Masterclass permettra de développer votre pratique de yoga Vinyasa autour de postures clés (des variations seront proposées accessibles à tous), et de prendre le temps d’intégrer dans exercices de Pranayama (contrôle du souffle) spécifiques et de la relaxation profonde.
En automne, le corps et le mental sont parfois mis à rude épreuve: le temps se refroidit, l’énergie circule plus difficilement, la fatigue mentale pointe le bout de son nez…
Nous mettrons ici en lumière l’élément Vata (air) dans le corps et lui permettrons de mieux circuler.
Cet atelier vous permettra de remettre votre corps en mouvement tout en douceur (nous explorerons la notion de « self-care » grâce à des asanas spécifiques et de l’auto-massage…), et de faire un focus sur des postures d’ancrage et d’ouverture.
Nourrir le corps, calmer l’esprit… De quoi aborder sereinement la période hivernale et prendre de bonnes habitudes que vous pourrez reproduire à la maison.
Les résas se font soit par tel 0663354968 soit sur contact@doyoga.fr
Les places sont limitées à 12 personnes alors si vous devez annuler merci de le faire au plus tard 24h à l’avance pour ne pas bloquer votre tapis. Om Shanti Om ;)….
renseignements et réservation : contact@doyoga.fr
COMPLET
Masterclass Vinyasa
L’hiver et le feu: faire danser la flamme intérieure.
Dimanche 12 décembre chez Yogilude
10h-12h15
35 euros
Cet atelier fera la part belle à l’élément feu (Pitta) en proposant une pratique dynamique intégrative: Asanas, Pranayama, chant de Mantras (et oui je sais certains sont réticents mais laissez-moi vous guider, qu’est ce que ça fait du bien de lâcher prise en chantant!!!!)… Nous ferons un focus sur le système digestif et pour la pratique dynamique des asanas nous nous intéresserons de plus près à quelques postures en inversion (toujours adaptées au niveau de chacun donc ne me dites pas que ce n’est pas possible pour vous hein ;)…
Bon en plus comme le lendemain c est mon anniversaire, prévoyez si vous le pouvez de finir un peu plus tard pour boire un petit thé et manger un bout de gâteau….
Voilà pour cette fin d’année, d’autres ateliers suivront, un par mois jusqu’en juin.
Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr et 0663354968
COMPLET
Atelier du dimanche 13 septembre – DO YOGA
Les bases du Yoga, prendre (ou reprendre) les bonnes habitudes.
Venez apprendre ou revoir les techniques de base du Yoga (respiration et postures), afin de pouvoir pratiquer sereinement en cours collectif, en toute sécurité et à votre rythme, sans vous blesser. Au programme de cet atelier: techniques de respiration, salutations au soleil, postures clés avec étude des alignements justes et des placements adaptés, et relaxation.
- Dimanche 13 septembre
- 9h30-12h
- Doréssens
- 40 euros
Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr
COMPLET
Boostez votre système immunitaire grâce au Yoga
Atelier dimanche 11 octobre – DO YOGA
Au programme de cet atelier: des exercices de respiration pour calmer le mental et mieux faire circuler l’énergie (Prâna) dans tous les canaux du corps. Une étude approfondie de postures spécifiques qui stimulent et apaisent les systèmes nerveux, digestifs, et endocriniens pour aider à l’élimination des toxines et des tensions. L’atelier débutera par des exercices de pranayama (respiration), puis nous nous inspirerons du yin yoga pour travailler des postures spécifiques en profondeur. Ensuite nous construirons des séquences de postures plus dynamiques pour réveiller Agni (le feu purificateur) et aider à une meilleur répartition de l’énergie dans tout le corps. Nous terminerons par une relaxation.
- Dimanche 11 octobre
- 9h30-12h
- Chez Doréssens
- 40 euros
Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr
COMPLET
Atelier nouvelle lune : apaiser le mental et suivre son intuition
Atelier dimanche 15 novembre – DO YOGA
Un atelier pour lâcher prise et pour laisser parler son coeur. Au programme: chant de Mantras, exercices de respiration (pranayama) pour se déconnecter d’un mental tout-puissant, étude de postures spécifiques pour ouvrir le chakra du coeur (Anahata) et pour se connecter avec le chakra de l’intuition (ou 3eme oeil, Ajna).Utilisons l’énergie particulière de ce jour de Nouvelle Lune pour être plus à l’écoute de notre face cachée!Le but de cet atelier est de vous accompagner, (en vous donnant des clés et des outils simples que vous pourrez réutiliser facilement), vers un quotidien plus serein et moins stressant.
- dimanche 15 novembre
- 9h30-12h
- Chez Doréssens
- 40 euros
Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr
COMPLET
DO YOGA
Des Hanches en Fête!
Atelier dimanche 13 décembre –
Un atelier spécifique pour aider les hanches et les lombaires à se libérer. Les douleurs dans le bas du dos sont fréquentes , elles nous amènent souvent chez le médecin.De l’ouverture des hanches dépend notre verticalité, des hanches bloquées nous empêchant de redresser correctement notre colonne vertébrale. Par ailleurs, le bassin est le lieu où beaucoup d’émotions sont stockées, c’est un lieu de mémoire pour notre corps, mémoire de notre histoire émotionnelle et psychique, présente et passée. Il est donc important d’avoir un bassin et des hanches souples, pour que l’énergie puisse circuler sans encombre, et pour que la posture assise, débout, ou couchée puisse être agréable et facilitée.Cet atelier vise à travailler spécifiquement cette articulation ainsi que les lombaires et le centre abdominal afin d’assouplir et de libérer cette zone charnière du corps: UN ATELIER POUR FAIRE DE LA PLACE ET PRENDRE DE LA HAUTEUR! Pour cela nous explorerons tout d’abord des postures yin douces et statiques qui détendront profondément les fascias avant d’évoluer ensuite vers les postures plus dynamiques. Nous terminerons par une relaxation profonde.
- dimanche 13 décembre
- 9h30-12h
- Doréssens
- 40 euros
Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr
COMPLET
Atelier Détox ta rentrée d’hiver!
Atelier dimanche 10 janvier – DO YOGA
Je vous propose un atelier pour ralentir et repartir du bon pied après les excès (éventuels ? des fêtes de fin d’année, période faste pendant laquelle tout va très vite.
Nous prendrons le temps d’étudier des postures stimulantes et drainantes pour l’organisme, afin d’aider celui-ci à éliminer les toxines accumulées. Je vous proposerai un enchainement dynamique de variations sur les torsions, pour masser les organes internes (intestins, foie, vésicule, estomac…), ce qui nous permettra aussi de stimuler le métabolisme en boostant la circulation sanguine.
L’atelier continuera par une phase plus calme, inspirée par l’énergie du Yin Yoga, dans laquelle nous continuerons à travailler la détoxification profonde du corps à l’aide de postures spécifiques dans lesquelles je vous guiderai. Votre corps se sentira déjà bien plus léger et détendu, et votre mental, apaisé.
Nous terminerons par une relaxation/méditation profonde de type yoga Nidra.
Un voyage intérieur de 2h30 à ne pas manquer!
- dimanche 10 janvier 2021
- Doréssens
- 9h30-12h
- 40 euros
Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr
COMPLET