Découvrez les ateliers DoYoga 2024
Atelier Yin/Yang
Un Atelier comme je les affectionne!
3h pour développer une pratique à la fois dynamique et dense, et en même temps pour s’ancrer dans un temps plus long….Pour étirer le fil du souffle au travers d’un mélange de Yoga Vinyasa et de Yin Yoga. De Pranayama (exercices de respiration profonde), et de méditation.
Accordez-vous une pause, je vous emmène en voyage autour du coeur!
Tout niveaux de pratique bienvenus.
Let’s do Yoga!
Dimanche 05 mai
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Atelier Spécial Fêtes des Mères
Un atelier à s’offrir ou à se faire offrir pour terminer le weekend tout en douceur!
Inspiré pour la célébration de l’amour maternel, je vous propose un atelier mettant l’amour à l’honneur. L’amour de soi grâce au Yoga, l’amour de l’autre, le don et le partage.
L’abandon de l’Ego, le retour à l’essentiel, la simplicité et la puissance de l’amour inconditionnel: À travers une pratique douce, je vous guiderai de l’extérieur (l’asana, la forme, la posture), vers l’intérieur (le souffle, l’énergie vital, le Prana), pour essayer, ensemble, d’aller vers les couches plus profondes de l’être, là où tout est immuable, calme et serein.
À partager ou en solo, hâte de vous retrouver sur les tapis pour ce moment hors du temps!
Dimanche 26 mai
18h-20h30
40 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Atelier spécial inversions
On dit d’une posture qu’elle est inversée dès lors que la tête est plus basse que le coeur.
Le demi pont est donc déjà une inversion, tout comme le chien tête en bas ou la chandelle.
N’ayez donc pas peur de venir vous essayer aux postures inversées avec moi lors de cet atelier spécial, les postures inversées ne sont pas toutes compliquées, surtout quand elles sont bien préparées!
Elles ont d’ailleurs tout un tas de bienfaits:
Circulation sanguine facilitée, stimulation du système lymphatique, oxygénation du cerveau, bonne santé et stabilité de la colonne vertébrale et, notamment avec Sarvangasana justement (la chandelle), stimulation de la glande thyroïde.
Je vous guiderai vers des postures que vous n’avez peut être encore jamais essayé ou que nous n’abordons pas forcement en cours collectif par manque de temps.
Prenez confiance en vous avec cet atelier tête en bas, Renversant!
Tous niveaux de pratique bienvenus
Dimanche 09 juin
09h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Atelier Happy
Dernier atelier de la saison, en forme d’au revoir joyeux à mes élèves car je dois m’arrêter pour les deux mois d’été.
Une des clés de la pratique, c est la régularité. Quoi de plus agréable que de pouvoir dérouler son tapis n’importe où, ne serait-ce que pour quelques minutes, pour une pratique en silence ou en musique, en toute autonomie.
Une autre clé pour pratiquer, c’est d’y trouver du plaisir, pour avoir envie de dérouler son tapis souvent.
Avec cet atelier Happy, je vous propose, au travers des différents styles de yoga Hatha, Vinyasa et Yin que j’affectionne particulièrement, de construire ensemble des minis-séquences faciles à mémoriser et à reproduire.
Apprendre à écouter son corps, savoir s’offrir des petites pauses, être créatif sans se faire mal: Voici quelques-uns des thèmes que nous aborderons.
Dans ma pratique du Yoga, je suis partisante du less is more: peu, mais souvent. Simple, mais efficace.
À travers l’exploration du souffle et des postures, je vous donnerai des conseils personnalisés et des idées pour prendre soin de vous de manière autonome et développer votre propre pratique.
En support, l’atelier sera filmé et chaque participant aura accès à la vidéo.
Suivez le guide!
Dimanche 30 juin
09h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
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Les ateliers passés
Atelier Peace and Love
Vivez l’expérience de la paix intérieure et de l’amour de soi grâce au Yoga et à la méditation pleine conscience.
Je vous guiderai à travers une pratique douce et lente, comme une caresse à l’âme et au coeur, pour un expérience transformatrice.
Paix et amour: pour pouvoir en distribuer autour de Soi, déjà faut-il en avoir en réserve. Venez faire le plein!
Au programme:
Pranayama (exercices de respiration profonde pour nourrir le coeur)
Yin Yoga (doux et puissant à la fois, pour des postures cocooning et feel good)
Du Yoga Kundalini pour faire le plein de vibrations joyeuses
De la méditation pleine conscience
Dimanche 07 avril
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Atelier Open Up: Sésame, ouvre-toi!
Un atelier spécial hanches et coeur, mais pas que 😉
Je vous propose un voyage au coeur des postures d’ouvertures, pour libérer la puissance de vos hanches et stimuler votre créativité. Sentir, aimer, bouger!
Que vous soyez débutant ou pratiquant chevronné, rejoignez-moi pour une expérience stimulante vers plus de flexibilité, de force, et un nouveau sentiment de libération! Yeah!
Au programme de cet atelier:
Du Pranayama (respiration profonde pour stimuler la concentration et la détente)
Du Yin Yoga (postures tenues longtemps avec l’aide si besoin de support)
Yoga dynamique type Vinyasa avec focus sur des postures d’ouverture bassin/bas du dos/coeur
Des Minis-ateliers pour explorer certaines postures en détail (le pigeon, le lézard, la tête de vache, la roue….)
A vos tapis amis Yogis!
Dimanche 10 mars
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Caliente: Un atelier pour réveiller la flamme
Au coeur de l’hiver, je te propose un atelier placé sous le signe de la flamme sacrée: Ujjayi, la respiration du feu.
La respiration Ujjayi est une technique yogique impliquant une inspiration et une expiration profondes et rythmées par le nez, créant un son subtil ressemblant aux vagues de l’océan. Ujjayi améliore la concentration et génère de la chaleur interne.
nous plongeant dans un état méditatif pendant la pratique du yoga.
Nous associerons cette respiration profonde avec des séquences plus ou moins dynamiques, dans le but de créer une bulle de chaleur.
Les bénéfices de cette pratique dynamique:
-Stimuler la circulation sanguine et augmenter l’apport d’oxygène au cerveau (meilleure concentration, mémoire boostée)
-Libérer des endorphines (réduire le stress)
-Renforcement musculaire
-Flexibilité.
Viens avec moi explorer la synergie Souffle/Corps. Caliente!
Dimanche 11 février
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Atelier Detox Party
Bienvenu(e)s à notre Detox Party annuelle!!!
Et oui, les fêtes sont finies, il est temps de remettre les compteurs à zéro et de repartir du bon pied!
Venez vous immerger dans un moment de pure énergie, on va nettoyer le corps et la tête à fond!
Grâce à des techniques de respiration ancestrales et au yoga postural dynamique, nous allons travailler tout le sytème digestif et booster notre système immunitaire.
Vous ressortirez de cet atelier avec un pied et un ventre plus léger, et l’esprit clair. Vive la rentrée!!!!!
Au programme: Du Pranayama (exercices de respiration profonde) spécial nettoyage interne, des séquence de Yoga dynamique type Vinyasa faisant la part belle aux torsions,de la relaxation et de la détente profonde. Tisane et massage. What else?!!!!
😉
Dimanche 14 janvier
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr au Mont d’Or
Résa au 0663354968 ou contact@doyoga.fr
Atelier Mains Savantes: Auto-massage et Yin Yoga pour soigner les maux du quotidien.
Samedi 13 mai
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Venez vous relaxer profondément grâce à cet atelier: une séance bien-être complète qui va allier le pouvoir de guérison de l’auto-massage et la puissance du Yin Yoga.
L’auto-massage est un moyen fantastique de se ré-approprier son corps et ses sensations, en rentrant en résonance avec le toucher, en se connectant avec son ressenti et en laissant les mains devenir des guides. Des gestes simples, pour détendre le visage, le cou, les épaules, le ventre, les jambes, les pieds…Un voyage depuis le crâne vers la voûte plantaire qui promet de libérer les tensions du corps et de travailler sur les centres énergétiques.
Le Yin Yoga est idéalement associé à l’auto massage car on reste longtemps dans les postures, on travaille en profondeur vers plus de détente des tissus conjonctifs du corps, fascias, tendons, ligaments.
En respirant dans les postures et en les maintenant généralement entre 3 et 5 minutes, on libère aussi les tensions mentales: c’est une expérience très personnelle, intime, d’attention à soi, d’écoute, de recentrage et de régénération.
Un atelier sour le signe de l’aventure intérieure. Hâte de vous retrouver pour cette date de mai.
See you soon
Doro
COMPLET
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Dimanche 02 avril
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Partons à la découverte des textes sacrés du yoga avec les Yogas Sutras de Patanjali dans lesquels la philosophie du Yoga est décrite sous la forme d’un arbre à huit branches. Ou si l’on veut, dans lesquels la sagesse du Yoga s’exprime en huit voies distinctes mais intimement liées les unes aux autres, et qui forment un tout.
Lire la suite
1. Yamas: la morale universelle, les principes de vie en société.
2. Niyamas: les lignes de conduites personnelles.
3. Asanas: la pratique posturale, pour atteindre une posture du corps (et de facto de l’esprit) stable, confortable, aisée (Sthira Sukham Asanam)… Plus le corps est fort et souple, plus il va pouvoir se maintenir immobile pour la pratique de la méditation, qui sera donc plus aisée.
4. Pranayama: le contrôle du PRANA (énergie vitale) par la pratique d’exercices de respiration.
5. Pratyahara: le contrôle des sens, pour ramener notre intention vers l’intérieur.
6. Dharana: la concentration.
7. Dhyana: la méditation.
8. Samadhi: l’éveil.
Le but de cet atelier n’est pas de t’assommer avec des informations philosophiques et techniques sur le Yoga, mais plutôt de t’amener à vivre, à ressentir la théorie dans ta pratique. Simplement.
Le socle de la pratique ce sont les Yamas et Niyamas: les bases fondamentales de ton hygiène de vie et de ton comportement au quotidien, en un mot les outils que nous avons à notre disposition pour être en paix avec nous-même et les autres.
Ce ne sont pas des lois, donc on ne peut pas les enfreindre. Ce sont des lignes directrices, des lumières pour éclairer ton chemin. Leur but n’est pas de nous contraindre, mais au contraire de nous libérer, en utilisant notre énergie de manière appropriée dans notre relation à nous-même et aux autres.
Voici ci-dessous les 5 Yamas et 5 Niyamas que tout pratiquant de Yoga se doit de connaitre, de s’approprier et de travailler, à sa façon.
Yamas:
1. Ahimsa: La non-violence
2. Satya: La vérité
3. Asteya: L’honnêteté
4. Brahmacharya: La modération
5. Aparigraha: La non-possessivité ( ou non-attachement, absence d’avarice)
Niyamas:
1. Sauca: Pureté
2. Santosha: Contentement
3. Tapas: Discipline
4. Svadhyaya: l’étude de Soi
5. Isvarapranidhana: Célébration du spirituel
Je détaillerai les 5 Yamas et Niyamas mais en les exposant à la lumière du réel, du quotidien, de la pratique sur ton tapis. Comment se les approprier, comment les incarner de façon simple, les faire vivre sans se prendre la tête.
L’atelier se déroulera de la façon suivante:
Rapide présentation théorique.
Mise en pratique à travers des exercices de respiration et un flow Vinyasa adapté dans lequel j’integrerai des temps de méditation.
Etude approfondie de certaines postures, en vous les présentant à la lumière des Yamas et NIyamas.
Temps « libre »: Vous amenez vers une pratique instinctive et créative qui marche pour VOUS, pour vous aider à construire votre propre séquence. Vers une pratique plus autonome.
En bref, t’aider à écouter ton instinct, à la lumière du Yoga.
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Anti-blues: Une pratique pour cultiver la joie!
Dimanche 12 novembre
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr Au Mont d’Or
Dans cet atelier, nous mettrons à l’honneur des postures et des pranayamas revigorants, pour mettre la lumière sur Muditā (la joie) et Ananda (la félicité).
Comment cultiver la joie, la félicité et le contentement (santosha) au quotidien et dans la pratique?
Aborder les postures avec douceur et légèreté, sans se prendre la tête mais sérieusement, travailler sur les ajustements précis pour vous aider à trouver du lâcher-prise dans les postures et dans votre souffle: tel sera l’objectif de cet atelier qui fera la part belle au matériel (sangles, blocs, coussins, exercices au mur et en binôme). Nous utiliserons le son des mantras (chantés ou intériorisés) pour ouvrir le corps et le coeur dans les posture, pour calmer le mental, et faire place à la joie et au bonheur d’être vivant, tout simplement.
Un enchainement de temps de pratique Yang (vinyasa dynamique) et Yin (la posture maintenue plus longtemps, si nécessaire avec l’aide du matériel), rythmés par des exercices de Pranayama (respiration profonde) vous permettrons de « débrancher » et de partir vers un voyage intérieur puissant:
Souriez amis Yogis, le bonheur c’est par ici!
COMPLET
Atelier Nouvelle Lune: une pratique magique!
Dimanche 15 octobre
9h30-12h30
45 euros
Energym studio à st Cyr au Mont d’Or
Dans cet atelier je vais vous proposer un travail autour de Chandra Namaskar, la salutation à la Lune, et les diverses postures (Asanas) qui la composent.
J’ai choisi cette date en particulier car nous serons en présence d’une Nouvelle Lune: Énergie puissante, féminine et transformatrice. Pratiquer ensemble Chandra Namaskar à ce moment là, et pouvoir développer ces thèmes en dehors d’un cours collectif classique, prendre le temps, ralentir, voilà qui me parait de bon augure.
La salutation à la Lune est un enchaînement de postures idéal à pratiquer quand on se sent las et fatigué, quand le niveau d’énergie, physique ou émotionnel, est bas.
Et cela fait d’autant plus sens de s’arrêter sur les bienfaits de cette Salutation à la Lune pour accompagner en douceur le changement de saison, en avant l’automne, toute!
Avec un juste dosage de flow doux, de Yin Yoga, de pranayama (exercices de respiration profonde) et de détente, vous ressortirez de cet atelier avec une nouvelle force de vie, un corps et un mental apaisés, et reboostés à souhait: Magique!
COMPLET
Atelier Summer Lover, Yoga d’été
Dimanche 25 juin
9h30-12h00 chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Célébrons le solstice d’été avec une pratique Vinyasa Yang et puissante pour libérer l’énergie, et équilibrons les forces avec une session restaurative Yin qui calmera le mental et fera la part-belle à Manipura Chakra, le centre énergétique relié au plexus solaire.
Durant notre pratique Vinyasa nous aborderons des postures d’équilibre sur les mains, nous jouerons avec notre centre de gravité, en bref un atelier full power full love pour terminer en beauté avant les vacances d’été….
Cet atelier n’est pas conseillé aux débutants complets. Cependant, si tu n’as jamais fait d’équilibres sur les mains, n’est pas peur, sur un malentendu tu sais tout peu arriver. Ou pas 😉
Bises
Doro
COMPLET
Atelier l’Âme de l’hiver
Un cadeau à se faire à soi-même avant Noël!
Dimanche 10 décembre
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr
Une pratique pour suivre le rythme immuable de la Nature, quand elle se tait avant de renaître…
C’est le moment de se recentrer sur Anahata, le Chakra du Coeur: avant le tumulte de Noel, prendre le temps de faire silence et de retourner à la source. Notre coeur (physique et émotionnel) est la source immuable de notre lumière intérieure: parfois phare, parfois veilleuse, elle ne cesse de briller comme il ne cesse de battre.
Avec cet atelier, nous prendrons l’intériorité comme aspect central de la pratique.
Une pratique essentiellement Hatha et yin, qui mettre en lumière des postures d’ouverture du coeur, de la poitrine et des épaules, avec des temps de pranayama et de méditation, comme une caresse apaisante, un temps pour soi.
Un atelier à ne pas manquer!
Detox Party
Dimanche 08 janvier
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier pour remettre les compteurs à zéro après la folie douce des fêtes de fin d’année, des excès en tous genres, et un bon moyen de reprendre la pratique en douceur.
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration) et des étirements doux qui viendront solliciter et masser les organes internes pour stimuler l’élimination des toxines, puis nous enchainerons avec une séquence de yoga Vinyasa dont j’ai le secret ;)…Histoire de booster ton immunité et te donner la pêche en ce début d’année!
Quelques torsions douces pour compléter, un zest de Yin Yoga pour calmer, apaiser, et digérer (Après tout il y a pleine Lune la veille le samedi 07 janvier alors let s take it easy baby;)…
Et nous finirons avec de la relaxation et une méditation guidée type Yoga Nidra.
A vos tapis, l’année 2023 commence en beauté avec cet atelier!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Nouvelle année, même âme?
Dimanche 29 janvier
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Une nouvelle année qui commence: on a souvent l’intention de changer des choses, d’améliorer telle ou telle qualité en nous…On se fixe des objectifs. On fait des voeux.
Une nouvelle année qui commence: mais au fond, a-t-on vraiment besoin de changer quelque chose, ou simplement, de retourner vers l’essentiel, de retrouver la nature profonde de notre être, qui, au final, est immuable, et déjà parfaite.
Comment faire? La tradition Yogi nous propose la théorie des 5 Koshas, (en sanskrit Kosha signifie « gaine », ou « couverture ») , 5 couches de l’âme commençant par le corps physique et se déplaçant vers le coeur.
Se déplacer dans les Koshas à été comparé à l’acte d’éplucher un oignon ou d’ouvrir des poupées gigognes russes. On se déplace progressivement vers l’intérieur de soi, à la découverte de l’unité et vers l’exploration de l’âme.
Avec cet atelier, je te propose de partir à la découverte de ces 5 Koshas.
En utilisant pour chacun des exercices de Pranayama, des mantras, et des asanas (postures) pour t’aider à les ressentir et à les équilibrer, et ainsi mieux te connecter à ton Moi profond et à la beauté de ton être.
Tout un programme!
A ne manquer sous aucun prétexte ;)!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Yin/Yang: Sous le signe du soleil et de la lune.
Dimanche 26 février
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un date unique en février, vacances d’hiver obligent!
Tu as peut-être beaucoup skié, ou peut être beaucoup travaillé ces dernières semaines… Tu as peut-être marché de longues heures, ou es-tu resté sans bouger derrière ton ordinateur….Dans tous les cas, cet atelier à été pensé pour toi!
Viens bouger, respirer, transpirer (peut-être un peu ;), et surtout viens pour te faire du bien, avec cet atelier inspiré des salutations à Surya (le soleil) et à Chandra (la Lune).
En mélangeant une pratique Vinyasa dynamique (yang), avec des moments posés dans lesquels les postures seront maintenues plus longtemps (Yin Yoga), et en te proposant des exercices de Pranayama (respiration profonde) adaptés, cet atelier d’aidera à harmoniser les énergies qui circulent en toi:
Trop de stress, un esprit vif qui jamais ne se pose? Ton esprit sera calmé et ton corps apaisé.
Ou bien au contraire, un mental léthargique, un corps qui te pèse? Pas d’inquiétude, tu ressortiras de cet atelier plus léger et boosté!
A vos tapis amis Yogis!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Yoga en fête: Célébrons l’arrivée du Printemps!
Dimanche 19 mars
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier sous le signe de la joie et du plaisir 🙂
Célébrons ensemble l’équinoxe de printemps (Lundi 20 mars alors nous aurons avec petit jour d’avance mais ce n’est pas bien grave ;)….
Les pulls et les chaussettes seront encore peut-être de rigueur mais la nature est en fête et se prépare à recevoir l’abondance de ce changement de saison: l’arrivée du printemps.
Sortez les trompettes, mettez vos leggings à paillette et venez transpirer un bon coup avec moi sur les tapis:
Je vous propose une pratique, que dis-je, une ode à la vie, pour préparer votre corps et votre esprit afin d’accueillir ce changement de saison sereinement.
Du Pranayama (exercices de respiration profonde), une pratique dynamique Vinyasa insufflée de Kundalini Yoga, beaucoup d’amour, un brin de Yin Yoga pour finir, et de la méditation.
Tout ça bien évidemment est très sérieux, même si ceux qui pratiquent avec moi régulièrement connaissent mon sens de l’humour un peu décalé, toujours bienveillant.
Faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux, c’est mon crédo.
Hâte de vous retrouver pour cette balade des Happy Yogis sur tapis.
Namasté
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Root and Rise: Plus d’ancrage pour prendre ton envol!
Dimanche 30 avril
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier qui va faire la part belle aux postures d’ancrage et au Chakra racine Muladhara pour te permettre de ressentir un bien-être immédiat. Accroches ta ceinture, on va décoller!
Être bien dans ses basquets, en mode Yogi!
Une pratique Vinyasa dense, pour t’aider à ressentir la solidité de tes jambes, de ton centre, de ton dos. Amener de la légèreté dans des régions qui parfois te pèsent.
Prendre le temps d’habiter ton corps consciemment, depuis chaque orteil vers le sommet du crâne.
Faire un voyage depuis les pieds, vers les sommets ;). Utiliser l’espace du corps pour en explorer toutes les possibilités, et qui sait, te faire voir les choses sous un autre angle ;)….
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration profonde) concentrés sur le chakra racine, suivit d’une pratique Vinyasa dynamique dédiée aux postures d’ancrage (l’arbre, les guerriers, la guirlande notamment) et mettant le focus sur l’énergie ascendante, pour nous amener petit à petit vers des exercices spécifiques pour préparer des postures d’équilibre.
Step by step et avec beaucoup de bienveillance, un atelier ouvert à tous même aux débutants.
À très vite sur les tapis!
Et toujours avec le coeur,
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Yoga fête des mères
Dimanche 04 juin
18h-20h30 chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Pour finir la journée en douceur et en beauté,
A offrir ou à s’offrir à soi-même. A partager ou en solo.
Un atelier qui vous proposera une pause en forme de soin pour l’âme et le corps, un moment pour vous accompagner et pour souffler quand les émotions et le rythme de vie sont intenses, quand on prend toujours le temps de s’occuper, de nourrir, de soigner, de cajoler, d’accompagner, d’aider les autres et qu’on s’oublie soi-même.
Un moment pour vous, pour vous rappeler qui vous êtes, pour embrasser votre force et votre féminité, pour retourner à la source et pour vous détendre, grâce au Hatha Yoga:
Ode à Pachamama, terre mère nourricière, cet atelier fera la part belle aux postures d’ouvertures de hanches, d’ancrage, aux Mantras, et au Chakra racine Muladhara.
Tous niveaux bienvenus
COMPLET