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Découvrez les ateliers DoYoga pour la fin 2023
Atelier l’Âme de l’hiver
Un cadeau à se faire à soi-même avant Noël!
Dimanche 10 décembre
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr
Une pratique pour suivre le rythme immuable de la Nature, quand elle se tait avant de renaître…
C’est le moment de se recentrer sur Anahata, le Chakra du Coeur: avant le tumulte de Noel, prendre le temps de faire silence et de retourner à la source. Notre coeur (physique et émotionnel) est la source immuable de notre lumière intérieure: parfois phare, parfois veilleuse, elle ne cesse de briller comme il ne cesse de battre.
Avec cet atelier, nous prendrons l’intériorité comme aspect central de la pratique.
Une pratique essentiellement Hatha et yin, qui mettre en lumière des postures d’ouverture du coeur, de la poitrine et des épaules, avec des temps de pranayama et de méditation, comme une caresse apaisante, un temps pour soi.
Un atelier à ne pas manquer!
Découvrez le calendrier DoYoga de fin 2023
Cours collectifs:
Chez Energym à St Cyr au Mont d’Or le lundi soir,
18h15-19h15 : renfo doux
19h30-20h45 : Vinyasa
A Neuville sur Saône chez Proxiforme, tous les vendredis de 17h45 à 19h15
Vous pouvez vous inscrire directement via l’appli du club.
Chez Anahata à Reyrieux (01600)
le mardi de 10h45 à 11h45: Hatha doux
le mercredi de 20h45 à 21H45: Hatha Flow
le vendredi de 12h15 à 13h15: Vinyasa.
Retraite:
Vendredi 24, samedi 25, dimanche 26 Novembre au Domaine des éveils
Plus d’info arrivent vite sur cette formidable opportunité de vous ressourcer et de faire une pause hors du temps, dans un cocon de douceur.
Les ateliers yoga:
Voici les dates des ateliers chez Energym à St Cyr :
Dimanche 10 décembre
Les horaires ne changeront pas par rapport à la saison passées, ce sera toujours le matin 9h30-12h, sauf cas exceptionnel.Je ferais une info-lettre en vous précisant les thèmes des ateliers en détail.
Journée Yoga chez Anahata à Reyrieux (01600)
Au programme:
Une journée complète autour de la pratique, de 10h à 18h! Idéal pour faire un break bien-être et se ressourcer rapîdement.
Tarif: 75 euros
Les dates:
Le samedi 16 décembre
Le dimanche 11 février
Et le samedi 01 Juin
Téléchargez le calendrier DoYoga du dernier trimestre 2023
Les ateliers passés
Atelier Anti-blues: Une pratique pour cultiver la joie!
Dimanche 12 novembre
9h30-12h30
45 euros
Energym à St Cyr Au Mont d’Or
Dans cet atelier, nous mettrons à l’honneur des postures et des pranayamas revigorants, pour mettre la lumière sur Muditā (la joie) et Ananda (la félicité).
Comment cultiver la joie, la félicité et le contentement (santosha) au quotidien et dans la pratique?
Aborder les postures avec douceur et légèreté, sans se prendre la tête mais sérieusement, travailler sur les ajustements précis pour vous aider à trouver du lâcher-prise dans les postures et dans votre souffle: tel sera l’objectif de cet atelier qui fera la part belle au matériel (sangles, blocs, coussins, exercices au mur et en binôme). Nous utiliserons le son des mantras (chantés ou intériorisés) pour ouvrir le corps et le coeur dans les posture, pour calmer le mental, et faire place à la joie et au bonheur d’être vivant, tout simplement.
Un enchainement de temps de pratique Yang (vinyasa dynamique) et Yin (la posture maintenue plus longtemps, si nécessaire avec l’aide du matériel), rythmés par des exercices de Pranayama (respiration profonde) vous permettrons de « débrancher » et de partir vers un voyage intérieur puissant:
Souriez amis Yogis, le bonheur c’est par ici!
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Atelier Nouvelle Lune: une pratique magique!
Dimanche 15 octobre
9h30-12h30
45 euros
Energym studio à st Cyr au Mont d’Or
Dans cet atelier je vais vous proposer un travail autour de Chandra Namaskar, la salutation à la Lune, et les diverses postures (Asanas) qui la composent.
J’ai choisi cette date en particulier car nous serons en présence d’une Nouvelle Lune: Énergie puissante, féminine et transformatrice. Pratiquer ensemble Chandra Namaskar à ce moment là, et pouvoir développer ces thèmes en dehors d’un cours collectif classique, prendre le temps, ralentir, voilà qui me parait de bon augure.
La salutation à la Lune est un enchaînement de postures idéal à pratiquer quand on se sent las et fatigué, quand le niveau d’énergie, physique ou émotionnel, est bas.
Et cela fait d’autant plus sens de s’arrêter sur les bienfaits de cette Salutation à la Lune pour accompagner en douceur le changement de saison, en avant l’automne, toute!
Avec un juste dosage de flow doux, de Yin Yoga, de pranayama (exercices de respiration profonde) et de détente, vous ressortirez de cet atelier avec une nouvelle force de vie, un corps et un mental apaisés, et reboostés à souhait: Magique!
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Atelier Summer Lover, Yoga d’été
Dimanche 25 juin
9h30-12h00 chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Célébrons le solstice d’été avec une pratique Vinyasa Yang et puissante pour libérer l’énergie, et équilibrons les forces avec une session restaurative Yin qui calmera le mental et fera la part-belle à Manipura Chakra, le centre énergétique relié au plexus solaire.
Durant notre pratique Vinyasa nous aborderons des postures d’équilibre sur les mains, nous jouerons avec notre centre de gravité, en bref un atelier full power full love pour terminer en beauté avant les vacances d’été….
Cet atelier n’est pas conseillé aux débutants complets. Cependant, si tu n’as jamais fait d’équilibres sur les mains, n’est pas peur, sur un malentendu tu sais tout peu arriver. Ou pas 😉
Bises
Doro
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Atelier Yoga fête des mères
Dimanche 04 juin
18h-20h30 chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Pour finir la journée en douceur et en beauté,
A offrir ou à s’offrir à soi-même. A partager ou en solo.
Un atelier qui vous proposera une pause en forme de soin pour l’âme et le corps, un moment pour vous accompagner et pour souffler quand les émotions et le rythme de vie sont intenses, quand on prend toujours le temps de s’occuper, de nourrir, de soigner, de cajoler, d’accompagner, d’aider les autres et qu’on s’oublie soi-même.
Un moment pour vous, pour vous rappeler qui vous êtes, pour embrasser votre force et votre féminité, pour retourner à la source et pour vous détendre, grâce au Hatha Yoga:
Ode à Pachamama, terre mère nourricière, cet atelier fera la part belle aux postures d’ouvertures de hanches, d’ancrage, aux Mantras, et au Chakra racine Muladhara.
Tous niveaux bienvenus
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Atelier Root and Rise: Plus d’ancrage pour prendre ton envol!
Dimanche 30 avril
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier qui va faire la part belle aux postures d’ancrage et au Chakra racine Muladhara pour te permettre de ressentir un bien-être immédiat. Accroches ta ceinture, on va décoller!
Être bien dans ses basquets, en mode Yogi!
Une pratique Vinyasa dense, pour t’aider à ressentir la solidité de tes jambes, de ton centre, de ton dos. Amener de la légèreté dans des régions qui parfois te pèsent.
Prendre le temps d’habiter ton corps consciemment, depuis chaque orteil vers le sommet du crâne.
Faire un voyage depuis les pieds, vers les sommets ;). Utiliser l’espace du corps pour en explorer toutes les possibilités, et qui sait, te faire voir les choses sous un autre angle ;)….
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration profonde) concentrés sur le chakra racine, suivit d’une pratique Vinyasa dynamique dédiée aux postures d’ancrage (l’arbre, les guerriers, la guirlande notamment) et mettant le focus sur l’énergie ascendante, pour nous amener petit à petit vers des exercices spécifiques pour préparer des postures d’équilibre.
Step by step et avec beaucoup de bienveillance, un atelier ouvert à tous même aux débutants.
À très vite sur les tapis!
Et toujours avec le coeur,
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
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Atelier Mains Savantes: Auto-massage et Yin Yoga pour soigner les maux du quotidien.
Une date unique en Mai mais un rendez-vous à ne manquer sous aucun prétexte!
Attention changement de date
Samedi 13 mai
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Venez vous relaxer profondément grâce à cet atelier: une séance bien-être complète qui va allier le pouvoir de guérison de l’auto-massage et la puissance du Yin Yoga.
L’auto-massage est un moyen fantastique de se ré-approprier son corps et ses sensations, en rentrant en résonance avec le toucher, en se connectant avec son ressenti et en laissant les mains devenir des guides. Des gestes simples, pour détendre le visage, le cou, les épaules, le ventre, les jambes, les pieds…Un voyage depuis le crâne vers la voûte plantaire qui promet de libérer les tensions du corps et de travailler sur les centres énergétiques.
Le Yin Yoga est idéalement associé à l’auto massage car on reste longtemps dans les postures, on travaille en profondeur vers plus de détente des tissus conjonctifs du corps, fascias, tendons, ligaments.
En respirant dans les postures et en les maintenant généralement entre 3 et 5 minutes, on libère aussi les tensions mentales: c’est une expérience très personnelle, intime, d’attention à soi, d’écoute, de recentrage et de régénération.
Un atelier sour le signe de l’aventure intérieure. Hâte de vous retrouver pour cette date de mai.
See you soon
Doro
COMPLET
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Dimanche 02 avril
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Les 8 voies du Yoga, en pratique
Partons à la découverte des textes sacrés du yoga avec les Yogas Sutras de Patanjali dans lesquels la philosophie du Yoga est décrite sous la forme d’un arbre à huit branches. Ou si l’on veut, dans lesquels la sagesse du Yoga s’exprime en huit voies distinctes mais intimement liées les unes aux autres, et qui forment un tout.
Lire la suite
1. Yamas: la morale universelle, les principes de vie en société.
2. Niyamas: les lignes de conduites personnelles.
3. Asanas: la pratique posturale, pour atteindre une posture du corps (et de facto de l’esprit) stable, confortable, aisée (Sthira Sukham Asanam)… Plus le corps est fort et souple, plus il va pouvoir se maintenir immobile pour la pratique de la méditation, qui sera donc plus aisée.
4. Pranayama: le contrôle du PRANA (énergie vitale) par la pratique d’exercices de respiration.
5. Pratyahara: le contrôle des sens, pour ramener notre intention vers l’intérieur.
6. Dharana: la concentration.
7. Dhyana: la méditation.
8. Samadhi: l’éveil.
Le but de cet atelier n’est pas de t’assommer avec des informations philosophiques et techniques sur le Yoga, mais plutôt de t’amener à vivre, à ressentir la théorie dans ta pratique. Simplement.
Le socle de la pratique ce sont les Yamas et Niyamas: les bases fondamentales de ton hygiène de vie et de ton comportement au quotidien, en un mot les outils que nous avons à notre disposition pour être en paix avec nous-même et les autres.
Ce ne sont pas des lois, donc on ne peut pas les enfreindre. Ce sont des lignes directrices, des lumières pour éclairer ton chemin. Leur but n’est pas de nous contraindre, mais au contraire de nous libérer, en utilisant notre énergie de manière appropriée dans notre relation à nous-même et aux autres.
Voici ci-dessous les 5 Yamas et 5 Niyamas que tout pratiquant de Yoga se doit de connaitre, de s’approprier et de travailler, à sa façon.
Yamas:
1. Ahimsa: La non-violence
2. Satya: La vérité
3. Asteya: L’honnêteté
4. Brahmacharya: La modération
5. Aparigraha: La non-possessivité ( ou non-attachement, absence d’avarice)
Niyamas:
1. Sauca: Pureté
2. Santosha: Contentement
3. Tapas: Discipline
4. Svadhyaya: l’étude de Soi
5. Isvarapranidhana: Célébration du spirituel
Je détaillerai les 5 Yamas et Niyamas mais en les exposant à la lumière du réel, du quotidien, de la pratique sur ton tapis. Comment se les approprier, comment les incarner de façon simple, les faire vivre sans se prendre la tête.
L’atelier se déroulera de la façon suivante:
Rapide présentation théorique.
Mise en pratique à travers des exercices de respiration et un flow Vinyasa adapté dans lequel j’integrerai des temps de méditation.
Etude approfondie de certaines postures, en vous les présentant à la lumière des Yamas et NIyamas.
Temps « libre »: Vous amenez vers une pratique instinctive et créative qui marche pour VOUS, pour vous aider à construire votre propre séquence. Vers une pratique plus autonome.
En bref, t’aider à écouter ton instinct, à la lumière du Yoga.
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Detox Party
Dimanche 08 janvier
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier pour remettre les compteurs à zéro après la folie douce des fêtes de fin d’année, des excès en tous genres, et un bon moyen de reprendre la pratique en douceur.
Nous commencerons par des exercices de Pranayama (respiration) et des étirements doux qui viendront solliciter et masser les organes internes pour stimuler l’élimination des toxines, puis nous enchainerons avec une séquence de yoga Vinyasa dont j’ai le secret ;)…Histoire de booster ton immunité et te donner la pêche en ce début d’année!
Quelques torsions douces pour compléter, un zest de Yin Yoga pour calmer, apaiser, et digérer (Après tout il y a pleine Lune la veille le samedi 07 janvier alors let s take it easy baby;)…
Et nous finirons avec de la relaxation et une méditation guidée type Yoga Nidra.
A vos tapis, l’année 2023 commence en beauté avec cet atelier!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Nouvelle année, même âme?
Dimanche 29 janvier
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Une nouvelle année qui commence: on a souvent l’intention de changer des choses, d’améliorer telle ou telle qualité en nous…On se fixe des objectifs. On fait des voeux.
Une nouvelle année qui commence: mais au fond, a-t-on vraiment besoin de changer quelque chose, ou simplement, de retourner vers l’essentiel, de retrouver la nature profonde de notre être, qui, au final, est immuable, et déjà parfaite.
Comment faire? La tradition Yogi nous propose la théorie des 5 Koshas, (en sanskrit Kosha signifie « gaine », ou « couverture ») , 5 couches de l’âme commençant par le corps physique et se déplaçant vers le coeur.
Se déplacer dans les Koshas à été comparé à l’acte d’éplucher un oignon ou d’ouvrir des poupées gigognes russes. On se déplace progressivement vers l’intérieur de soi, à la découverte de l’unité et vers l’exploration de l’âme.
Avec cet atelier, je te propose de partir à la découverte de ces 5 Koshas.
En utilisant pour chacun des exercices de Pranayama, des mantras, et des asanas (postures) pour t’aider à les ressentir et à les équilibrer, et ainsi mieux te connecter à ton Moi profond et à la beauté de ton être.
Tout un programme!
A ne manquer sous aucun prétexte ;)!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Atelier Yin/Yang: Sous le signe du soleil et de la lune.
Dimanche 26 février
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un date unique en février, vacances d’hiver obligent!
Tu as peut-être beaucoup skié, ou peut être beaucoup travaillé ces dernières semaines… Tu as peut-être marché de longues heures, ou es-tu resté sans bouger derrière ton ordinateur….Dans tous les cas, cet atelier à été pensé pour toi!
Viens bouger, respirer, transpirer (peut-être un peu ;), et surtout viens pour te faire du bien, avec cet atelier inspiré des salutations à Surya (le soleil) et à Chandra (la Lune).
En mélangeant une pratique Vinyasa dynamique (yang), avec des moments posés dans lesquels les postures seront maintenues plus longtemps (Yin Yoga), et en te proposant des exercices de Pranayama (respiration profonde) adaptés, cet atelier d’aidera à harmoniser les énergies qui circulent en toi:
Trop de stress, un esprit vif qui jamais ne se pose? Ton esprit sera calmé et ton corps apaisé.
Ou bien au contraire, un mental léthargique, un corps qui te pèse? Pas d’inquiétude, tu ressortiras de cet atelier plus léger et boosté!
A vos tapis amis Yogis!
Réservation sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET
Yoga en fête: Célébrons l’arrivée du Printemps!
Dimanche 19 mars
9h30-12h chez Energym Studio à St Cyr aux Monts d’Or
Un atelier sous le signe de la joie et du plaisir 🙂
Célébrons ensemble l’équinoxe de printemps (Lundi 20 mars alors nous aurons avec petit jour d’avance mais ce n’est pas bien grave ;)….
Les pulls et les chaussettes seront encore peut-être de rigueur mais la nature est en fête et se prépare à recevoir l’abondance de ce changement de saison: l’arrivée du printemps.
Sortez les trompettes, mettez vos leggings à paillette et venez transpirer un bon coup avec moi sur les tapis:
Je vous propose une pratique, que dis-je, une ode à la vie, pour préparer votre corps et votre esprit afin d’accueillir ce changement de saison sereinement.
Du Pranayama (exercices de respiration profonde), une pratique dynamique Vinyasa insufflée de Kundalini Yoga, beaucoup d’amour, un brin de Yin Yoga pour finir, et de la méditation.
Tout ça bien évidemment est très sérieux, même si ceux qui pratiquent avec moi régulièrement connaissent mon sens de l’humour un peu décalé, toujours bienveillant.
Faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux, c’est mon crédo.
Hâte de vous retrouver pour cette balade des Happy Yogis sur tapis.
Namasté
Doro
Réservations sur contact@doyoga.fr ou 0663354968
40 euros
COMPLET