Newsletter « Ateliers DO YOGA »

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Les ateliers de la rentrée 2022/2023 sont arrivés !!!

les fondamentaux du yoga

LES FONDAMENTAUX DU YOGA

 

Les Dimanches 11 septembre, 09 octobre, et 13 novembre.
De 9h30 à 12h.

Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.

40 euros l’atelier ou 100 euros le cycle de 3 ateliers.

Un cycle de trois ateliers pour voir ou revoir les bases de la pratique du Yoga, construire ou renforcer des fondations solides et apprendre à pratiquer en toute sécurité.

Des ateliers pour débuter ou pour consolider ses connaissances.

Nous aborderons dans ces différentes sessions:

Les fondamentaux de la philosophie du Yoga: Je ne vous proposerai pas un long cours théorique, mais plutôt une présentation des principes importants qui font toute la beauté de la pratique et qui font du Yoga, au delà de la pratique physique, un art de vivre.

Pranayama et Asanas: Des exercices de respiration (pranayama) pour prendre conscience et apprendre à maitriser le souffle. En travaillant votre respiration, vous vous rendrez compte des bénéfices sur le mental: diminution du stress, bien-être global, et des postures clés (Asanas) et leurs variations pour être bien dans votre corps et apprendre à ressentir votre être, pour pouvoir ensuite vous sentir à l’aise de pratiquer chez vous ou dans un cours collectif dynamique.

Les salutations au soleil et à la lune (la danse du souffle): Un enchainement traditionnel de postures pour étirer tout le corps, booster ou au contraire calmer votre énergie en fonction de l’état du moment. Les salutations et leurs variations se retrouvent dans quasiment tous les styles de Yoga que vous pourrez rencontrer. Elles ont des bénéfices immenses: pratiquées régulièrement, elles renforcent le système immunitaire, musclent en douceur et étirent, fluidifient les articulations rouillées ;), stimulent les organes vitaux, régulent le système digestif,….bref, une fontaine de jouvence à portée de tapis!

Introduction à la méditation et relaxation: Pourquoi et comment méditer? Quels bénéfices sur le sytème nerveux et le mental? Quelle posture adopter? Pourquoi utiliser des mantras? Je vous proposerais des exercices pour essayer de répondre simplement à toutes ces questions et nous finirons pour une relaxation profonde de type Yoga Nidra

antidote au stress- atelier yoga

Yoga d’automne: Un antidote au stress de la rentrée

Atelier Yoga d’automne
Le dimanche 25 septembre
De 9h30 à 12h
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.

Je vous propose un atelier pour bien rentrer dans l’automne et accueillir le changement de saison en toute sérénité: Respirer, ralentir, nourrir le corps et l’esprit d’ondes positives grâce à une pratique Vinyasa dynamique mais tout en douceur, et du yoga restauratif.

Dans cet atelier slow-vinyasa nous aborderons: des postures en torsion pour détoxifier le corps en insistant sur le système digestif et les reins, nous travaillerons en étirements/compressions pour favoriser l’élimination du surplus d’acide lactique à l’origine des douleurs musculaires et de la fatigue générale générée par le stress.

Une pratique pour évacuer les toxines et les charges émotionnelles, entre asanas (postures) et pranayama (exercices de respiration profonde).

Mal au dos? Poids sur la poitrine? Boule dans la gorge? Crises de panique? Problèmes de digestion? Toutes ces sensations sont des manifestations d’émotions: peur, tristesse, colère, anxiété…. Avec cet atelier, lâchez-prise et vivez mieux vos émotions pour retrouver la paix et le calme intérieur.
A vos tapis!

doyoga-chakra

Chakras: Un voyage dans le corps énergétique

Atelier 5 chakras.
Le dimanche 16 octobre
De 9h30 à 12h30
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.

Les Chakras sont des centres énergétiques puissants situés tout le long de la colonne vertébrale, et dont le fonctionnement impactes fortement les corps physiques, émotionnels et spirituels.

Avec cet atelier je vous propose de vous présenter ces différents chakras et de vous guider à travers une séance de yoga vinyasa dynamique, de yoga restauratif et de méditation pour vous les faire ressentir.
Pour chacun de ces centres énergétiques nous verrons: les mudras et mantras associés, une séquence de postures pour les activer, les émotions et les parties du corps associées.

Le Premier Chakra: Muladhara.
C ‘est le chakra racine, lié à l’ancrage, la sécurité, la stabilité, la maison et la famille.

Le deuxième Chakra: Svadhistana.
Le chakra sacré, situé dans le bassin, c’est le centre instinctif. le débloquer c’est s’exprimer plus librement et de manière créative.

Le troisième chakra: Manipura.
Le chakra du centre solaire, situé au niveau du ventre: il est lié à la volonté, au pouvoir personnel. C est aussi le feu digestif, et l’enthousiasme.

Le quatrième chakra: Anahata.
C est le chakra du coeur. Il est situé sur le sternum au niveau du muscle cardiaque. Acceptation et amour de soi et des autres, paix, compassion ainsi que pardon lui sont associés.

Le cinquième chakra: Vishuddha.
C’est le chakra de la gorge, des cordes vocales et des bronches. En sanskrit Vishuddha signifie « centre de purification ». Il est le chakra de la communication et de l’expression. Il permet de vous exprimer clairement et de manifester votre vérité dans ce monde. Il est également le vecteur de vos émotions.

Le sixième chakra: Ajna, le 3ème Oeil.
Ajna est le siège du savoir, de la sagesse et de l’intuition. Il synchronise l’activité des deux hémisphères du cerveau. Il est lié à la capacité de concentration et à voir plus grand, d’une manière plus ouverte.

Le septième Chakra: Sahasrara.
C’est le chakra coronnal situé au sommet de la tête. Son nom sanskrit signifie « infini », ou le « Lotus aux Mille Pétales ». C’est le centre de réalisation de Soi et de la connaissance.

les flexions arrières - atelier yoga lyon

Atelier de Novembre

Atelier flexions arrières: Pour ouvrir le corps et le coeur et retrouver l’énergie

Le dimanche 27 novembre
De 9h30 à 12h
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.

L’hiver arrive … Quand les jours raccourcissent et le froid s’installe, il est très important de garder une pratique qui ouvre les épaules, la poitrine et qui donne de l’énergie. C’est la saison des flexions arrière !
Dans cet atelier nous explorerons des flexions arrière simples ainsi que des exercices pour ouvrir et assouplir le haut du dos.

La clé d’une bonne santé est le maintien du bon fonctionnement de la colonne vertébrale et du système nerveux.
Il est donc important de maintenir un bon équilibre entre force et souplesse à l’arrière du corps.
Dans cet atelier, je vous propose une pratique complète autour des postures cambrées. Une pratique Vinyasa suivie de postures restoratives où nous prendrons le temps de réveiller le dos à travers une pratique énergétique et régénérante.
Grâce à la pratique de Vinyasa dynamique, nous réchaufferons le corps et nous introduirons l’importance d’un centre fort et stable avant de pouvoir commencer à travailler l’entrée, de manière détaillée, dans les postures cambrées comme la posture du pont ou du chameau.
Dans la partie Restorative, nous laisserons le corps et le mental glisser dans une pratique plus paisible et méditative.
La dernière partie de l’atelier sera réservée à la postures de la chandelle, Sarvangasana. Les épaules étant ouvertes et assouplies par les flexions arrière, le haut du corps est prêt à se positionner correctement en chandelle.
De plus, la chandelle viendra calmer et ancrer le corps et le mental. C’est une excellente contre posture aux flexions arrière, et nous préparera pour la relaxation et le pranayama.

Cet atelier est accessible à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes.

atelier yoga noel

Atelier Yoga de Noël: S’illuminer de l’intérieur

 

Atelier Yoga de Noël
Dimanche 11 décembre
De 9h30 à 12h
Chez Energym studio à St Cyr au Mont d’Or, 86 route de St Romain.
40 euros.

L’hiver est la saison yin par excellence, caractérisée par l’intériorité et l’involution.
Ce temps de réflexion et d’introspection nécessaire peut parfois résulter en stagnation physique, fatigue et système immunitaire affaibli.
Selon la medicine traditionnelle chinoise, l’eau est l’élément qui gouverne cette période de l’année. Lors de cet atelier nous allons axer notre pratique sur l’élément de l’Eau afin de stimuler le flux de l’energie vitale dans le corps. La stimulation de Chi va également contribuer à nous faire sortir de la stagnation dans la vie et nous aider à aller de l’avant, en favorisant la vitalité du corps et la vivacité d’esprit.
La séquence proposée sera principalement axée sur les méridiens des reins et de la vessie – les principaux organes qui font bouger l’eau dans le corps. Par ailleurs, nous ferons les exercices de la respiration (pranayama) afin de calmer notre système nerveux et préparer l’équilibre pour aborder la période festive qui arrive à grands pas!!!!

Accessible à tous.

Les ateliers passés

ATELIER 1:

Masterclass Vinyasa 21 novembre
10h-12h15
Réchauffer, nourrir, calmer: Préparer son corps pour l’hiver

Le 21/11 chez Yogilude
10h-12h15 (prévoir de finir plutôt vers 12h30, et oui, je ne sais toujours pas finir à l’heure ;)…
35 euros

La Masterclass permettra de développer votre pratique de yoga Vinyasa autour de postures clés (des variations seront proposées accessibles à tous), et de prendre le temps d’intégrer dans exercices de Pranayama (contrôle du souffle) spécifiques et de la relaxation profonde.

En automne, le corps et le mental sont parfois mis à rude épreuve: le temps se refroidit, l’énergie circule plus difficilement, la fatigue mentale pointe le bout de son nez…
Nous mettrons ici en lumière l’élément Vata (air) dans le corps et lui permettrons de mieux circuler.

Cet atelier vous permettra de remettre votre corps en mouvement tout en douceur (nous explorerons la notion de « self-care » grâce à des asanas spécifiques et de l’auto-massage…), et de faire un focus sur des postures d’ancrage et d’ouverture.
Nourrir le corps, calmer l’esprit… De quoi aborder sereinement la période hivernale et prendre de bonnes habitudes que vous pourrez reproduire à la maison.

Les résas se font soit par tel 0663354968 soit sur contact@doyoga.fr
Les places sont limitées à 12 personnes alors si vous devez annuler merci de le faire au plus tard 24h à l’avance pour ne pas bloquer votre tapis. Om Shanti Om ;)….

renseignements et réservation : contact@doyoga.fr

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ATELIER 2:

Dimanche 12 décembre chez Yogilude
10h-12h15
35 euros

Masterclass Vinyasa
L’hiver et le feu: faire danser la flamme intérieure.

Cet atelier fera la part belle à l’élément feu (Pitta) en proposant une pratique dynamique intégrative: Asanas, Pranayama, chant de Mantras (et oui je sais certains sont réticents mais laissez-moi vous guider, qu’est ce que ça fait du bien de lâcher prise en chantant!!!!)… Nous ferons un focus sur le système digestif et pour la pratique dynamique des asanas nous nous intéresserons de plus près à quelques postures en inversion (toujours adaptées au niveau de chacun donc ne me dites pas que ce n’est pas possible pour vous hein ;)…

Bon en plus comme le lendemain c est mon anniversaire, prévoyez si vous le pouvez de finir un peu plus tard pour boire un petit thé et manger un bout de gâteau….

Voilà pour cette fin d’année, d’autres ateliers suivront, un par mois jusqu’en juin.

Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr et 0663354968

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Atelier du dimanche 13 septembre – DO YOGA

Les bases du Yoga, prendre (ou reprendre) les bonnes habitudes.

Venez apprendre ou revoir les techniques de base du Yoga (respiration et postures), afin de pouvoir pratiquer sereinement en cours collectif, en toute sécurité et à votre rythme, sans vous blesser. Au programme de cet atelier: techniques de respiration, salutations au soleil, postures clés avec étude des alignements justes et des placements adaptés, et relaxation. 

  • Dimanche 13 septembre 
  • 9h30-12h
  • Doréssens 
  • 40 euros

Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr

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boostez votre système immunitaire grâce au yoga

Atelier dimanche 11 octobre – DO YOGA
Boostez votre système immunitaire grâce au Yoga

Au programme de cet atelier: des exercices de respiration pour calmer le mental et mieux faire circuler l’énergie (Prâna) dans tous les canaux du corps. Une étude approfondie de postures spécifiques qui stimulent et apaisent les systèmes nerveux, digestifs, et endocriniens pour aider à l’élimination des toxines et des tensions. L’atelier débutera par des exercices de pranayama (respiration), puis nous nous inspirerons du yin yoga pour travailler des postures spécifiques en profondeur. Ensuite nous construirons des séquences de postures plus dynamiques pour réveiller Agni (le feu purificateur) et aider à une meilleur répartition de l’énergie dans tout le corps. Nous terminerons par une relaxation.

  • Dimanche 11 octobre
  • 9h30-12h
  • Chez Doréssens 
  • 40 euros

Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr

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Atelier Nouvelle Lune: Apaiser le mental et se connecter à l'in

Atelier dimanche 15 novembre – DO YOGA
Atelier nouvelle lune : apaiser le mental et suivre son intuition

Un atelier pour lâcher prise et pour laisser parler son coeur. Au programme: chant de Mantras, exercices de respiration (pranayama) pour se déconnecter d’un mental tout-puissant, étude de postures spécifiques pour ouvrir le chakra du coeur (Anahata) et pour se connecter avec le chakra de l’intuition (ou 3eme oeil, Ajna).Utilisons l’énergie particulière de ce jour de Nouvelle Lune pour être plus à l’écoute de notre face cachée!Le but de cet atelier est de vous accompagner, (en vous donnant des clés et des outils simples que vous pourrez réutiliser facilement), vers un quotidien plus serein et moins stressant. 

  • dimanche 15 novembre
  • 9h30-12h
  • Chez Doréssens 
  • 40 euros

Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr

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Atelier dimanche 13 décembre – DO YOGA
Des Hanches en Fête!

Un atelier spécifique pour aider les hanches et les lombaires à se libérer. Les douleurs dans le bas du dos sont fréquentes , elles nous amènent souvent chez le médecin.De l’ouverture des hanches dépend notre verticalité, des hanches bloquées nous empêchant de redresser correctement notre colonne vertébrale. Par ailleurs, le bassin est le lieu où beaucoup d’émotions sont stockées, c’est un lieu de mémoire pour notre corps, mémoire de notre histoire émotionnelle et psychique, présente et passée. Il est donc important d’avoir un bassin et des hanches souples, pour que l’énergie puisse circuler sans encombre, et pour que la posture assise, débout, ou couchée puisse être agréable et facilitée.Cet atelier vise à travailler spécifiquement cette articulation ainsi que les lombaires et le centre abdominal afin d’assouplir et de libérer cette zone charnière du corps: UN ATELIER POUR FAIRE DE LA PLACE ET PRENDRE DE LA HAUTEUR! Pour cela nous explorerons tout d’abord des postures yin douces et statiques qui détendront profondément les fascias avant d’évoluer ensuite vers les postures plus dynamiques. Nous terminerons par une relaxation profonde.

  • dimanche 13 décembre
  • 9h30-12h
  • Doréssens
  • 40 euros

Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr

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Atelier dimanche 10 janvier – DO YOGA
Atelier Détox ta rentrée d’hiver!

Je vous propose un atelier pour ralentir et repartir du bon pied après les excès (éventuels 😉 des fêtes de fin d’année, période faste pendant laquelle tout va très vite.
Nous prendrons le temps d’étudier des postures stimulantes et drainantes pour l’organisme, afin d’aider celui-ci à éliminer les toxines accumulées. Je vous proposerai un enchainement dynamique de  variations sur les torsions, pour masser les organes internes (intestins, foie, vésicule, estomac…), ce qui nous permettra aussi de stimuler le métabolisme en boostant la circulation sanguine. 
L’atelier continuera par une phase plus calme, inspirée par l’énergie du Yin Yoga, dans laquelle nous continuerons à travailler la détoxification profonde du corps à l’aide de postures spécifiques dans lesquelles je vous guiderai. Votre corps se sentira déjà bien plus léger et détendu, et votre mental, apaisé.
Nous terminerons par une relaxation/méditation profonde de type yoga Nidra.
Un voyage intérieur de 2h30 à ne pas manquer!

  • dimanche 10 janvier 2021
  • Doréssens
  • 9h30-12h
  • 40 euros

Renseignements et réservation : contact@doyoga.fr

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